hiit屬於有氧還是無氧

　　hiit屬於有氧和無氧的迴圈運動，是一種高強度間歇性訓練。hiit訓練就是讓運動者在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊，從而使身體對氧氣的需求增加，製造缺氧的狀態，讓身體在恢復期間需要更多氧氣，是一種非常好的燃脂運動。

　　hiit屬於有氧還是無氧

　　hiit運動並不是單一的有氧運動或者無氧運動，而是一種有氧和無氧結合的迴圈運動。短時間高強度的訓練會讓運動者的身體對氧氣的需求增加，製作出一種缺氧的狀態，然後短時間的間歇訓練會讓身體充分吸收氧氣。

　　hiit訓練一般是讓運動員在短時間內進行全力、快速、爆發式的鍛鍊方法，這種訓練方法相對於普通的有氧訓練和穩定狀態鍛鍊更能幫助運動者燃燒更多的脂肪和卡路里，同時做完hiit訓練過後可以讓代謝率在48小時內獲得提升。

　　hiit訓練的注意事項

　　hiit訓練雖然有著很好的燃燒脂肪的效果，但每次訓練的時間不宜太長，否則容易讓運動員感覺太累，從而無法持續訓練。同時，hiit訓練其實並不需要每天做，每天做身體承受不住，容易受傷，且並不一定能達到良好的效果。

　　我們大家都知道空中瑜伽是瑜伽的一種形式，而對於普通瑜伽空中瑜伽效果是更好的，但很多人不清楚空中瑜伽是否是有氧運動，那麼空中瑜伽屬於有氧還是無氧？空中瑜伽能減肥嗎？

　　空中瑜伽屬於有氧還是無氧

　　從瑜伽強度低、有節奏、持續時間長的特點來看，瑜伽是屬於有氧運動的，有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。幾乎所有的瑜伽課程都能讓學員出汗，進行有效呼吸，而空中瑜伽自然也屬於有氧運動，利用布緞在空中作出翻轉、倒立、騰飛等高難度動作，在體式變換之間完成有氧代謝運動。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　空中瑜伽能減肥嗎

　　空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。空中瑜伽，在吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用透過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。在吊床上盪鞦韆般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛，勞累，我們更輕鬆的在要在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。空中瑜伽是可以減肥的，而且減肥效果不錯。不過，空中瑜伽的難度很大，要有一定的基礎。對於初學者，小編建議要在專業的教練指導下完成，在做空中瑜伽之前有做好相關的拉伸動作，防止身體受傷。

　　空中瑜伽的減脂效果為什麼那麼棒

　　普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果，或者說效果不那麼明顯，因為它主要是拉伸肌肉，消耗的卡路里比不上有氧運動。如果你想減脂，普通瑜伽不是最好的選擇，但它還是能極大地改善形體和氣質等方面的問題。而空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作；同時，懸空狀態會更考驗核心肌群，身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛鍊到很多普通瑜伽無法鍛鍊到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習後，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。脊椎疲勞對上班族來說是常態，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背痠痛、腰椎間盤突出等問題，都可以透過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是透過牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，並提高身體靈活性。

　　空中瑜伽和普拉提哪個好

　　懸吊也稱“反重力”，藉助於懸掛於空中的綢帶或繩子，利用自身的身體重力來練習的一種方式。懸吊瑜伽＆普拉提結合了懸吊藝術、傳統瑜伽，以及普拉提原則，在反重力的懸吊中體會瑜伽＆普拉提的精神。這項運動同時也結合了體操和現代舞，非常具有美感，不但能增強人體最核心肌肉群的鍛鍊，對脊椎有很好的療效，還可以促進傳統瑜伽＆普拉提的練習。可謂是一舉多得。很多人都以為只要看到懸吊，那就是空中瑜伽無疑了。其實，關於懸吊的練習並不僅僅運用在空中瑜伽，很多康復和練習的領域都和懸吊息息相關。

　　瑜伽屬於有氧運動，也叫做有氧代謝運動，有運動強度較低、有節奏、持續時間較長等特點。長期堅持練習瑜伽提高人體代謝率，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感。

　　瑜伽屬於有氧運動瑜伽屬於有氧運動，也叫做有氧代謝運動。這項運動可以一直讓身體處於氧氣充足供應的狀態下鍛鍊，它的特點是運動強度較低、有節奏、持續時間較長、更好的消耗體內的熱量。

　　瑜伽是很多女性非常喜愛的運動方式，因為這項運動對力量要求並不高，長期堅持練習瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會增加，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感。

　　練習瑜伽的過程中要求全身心放鬆、摒除雜念，並且還要讓呼吸和動作保持協調。練習過程中才能讓人體內的廢氣、濁氣等物質逐漸排出體外，練習時的動作也會變得連貫、流暢。