keep配速什麼意思

　　keep配速是手機裡的運動軟體功能，能記錄運動軌跡、跑步里程、配速等跑步資料。

　　配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。

　　配速的作用：

　　馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

　　配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的資料直接算出跑步者的即時配速，供跑步者調節自己的跑步速度。

　　馬拉松配速員，又稱兔子(Rabbit)，1999年首創於《巴黎馬拉松》，由主辦單位聘請的配速員，和參賽者們一同起跑並依照固定的配速前進，幫助跑者瞭解自身配速，不至於過快或過慢於預設時間。定速員們身上都會綁一顆氣球，利用不同氣球顏色標示配速，氣球共有紅、黃、藍、紫、綠、灰和粉紅七色，分別是完成時間3小時、3小時15分鐘、3小時30分鐘、3小時45分鐘、4小時、4小時15分鐘和4小時30分鐘。

　　配速員還可以營造一個良好的團隊跑的氛圍，很好的消除馬拉松途中的枯燥感。

　　1、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。

　　2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。

　　3、再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

　　4、配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。

　　5、當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的資料直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。