早餐最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。
午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，醃、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎上每天換花樣。每天可補充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益於大腦神經活動，並促進腸胃消化。
晚餐，建議吃清淡點，沒有胃口可以喝一些稀飯或營養羹，多吃些清炒蔬菜。
複習到深夜的孩
早餐最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。
午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，醃、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎上每天換花樣。每天可補充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益於大腦神經活動，並促進腸胃消化。
晚餐，建議吃清淡點，沒有胃口可以喝一些稀飯或營養羹，多吃些清炒蔬菜。
複習到深夜的孩
早餐的食物供應儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由於早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食物。如有一杯豆漿或牛奶，二三片肉或1只雞蛋，50到100克穀物，適量的蔬菜和水果。上班族準備早餐時間匆忙，可以按照食物種類的多少來估計早餐的營養是否充足。午餐的膳食需要有穀類、豆類、蔬菜、魚肉類、最好還能有菌類。穀物的量在100到150克，動物性食品50到75克，大豆20克或相當量的豆製品，蔬菜100克，水果200克，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。晚餐的食物可清淡些，如清蒸魚等。50克穀物，動物性食物100克，20克的大豆或相當量的製品，200克的蔬菜，100克的水果。
1、《單簧管協奏曲》：該曲是莫扎特譜寫的最後一曲協奏曲，聽著會讓心靈得以淨化；
2、《第二鋼琴協奏曲》：該曲是拉赫瑪尼諾夫所作的協奏曲，聽著會體驗在山谷之中或在稻田湖邊的感覺；
3、《鄉村騎士間奏曲》：該曲是馬斯卡尼所作，該曲優美舒緩，有古典美；
4、《無伴奏大提琴組曲》：該曲由巴赫所作，巴赫的音樂是音樂中的聖經，有一種淨化心靈的純淨之美；
5、 《夢中的婚禮》：該曲由理查德克萊德曼演奏，有美妙純情之美。