1、飲食上簡單說就是吃好不吃飽，種類豐富，細嚼慢嚥、少吃多餐，一定不能吃垃圾食品和飲料；2、早鹽晚蜜：每天早起喝杯溫熱的淡鹽水有助於排便和全身的迴圈；每晚空腹喝杯淡蜜水有助於潤腸通便和促進睡眠；3、每天早起鍛鍊40分鐘，運動結束半小時後再吃早餐；或者晚餐前鍛鍊60分鐘，運動後清淡少食。
如果想減肥，主要是透過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
首先，零食、甜食必須遠離，一點都不要沾了，每餐的食物都要清淡，少吃米飯，可吃些粗糧，油膩、油炸的及甜的食物不要吃，而且每餐都要比平日減少3分，多飲水，加快新陳代謝，每天的運功不可少，至少要運動半小時。
1、想要在1個月內達到瘦10斤的效果，需要結合多種減肥方法。比如運動減肥，每天早晨堅持1個小時的慢跑運動，可以加速體內脂肪的燃燒，有助於減肥。
2、再者，在運動減肥的期間還要控制飲食，可以多吃富含膳食纖維的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特別高的食品，避免攝入過多的脂肪引起身體肥胖。
3、尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴飲暴食，因為晚上的運動量不大，過多的攝入食物容易引起肥胖。
4、最好是在下午6點以後，不要再吃任何食物，可以達到更好的減肥效果。
雞蛋吃一個星期瘦10斤左右，不過具體能瘦多少斤還需要根據個人的體質來決定。減肥要適當的控制飲食，養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少。少吃油膩和高脂肪食物。多吃蔬菜水果，多喝水，保持均衡的營養。
第一種方法，如果你是學生的話，其實一個星期要瘦十斤的話不是辦不到，你可以每天吃蘋果和粗糧，不要沾染任何的澱粉物質，每天晚上學習到十二點。
第二種方法，超強的運動方法，但是就是難以堅持，可能第一天就會頭暈眼花。
第三種方法，抽脂或是吃減肥藥，雖然這是我最不贊成的方法，但也是痛苦最少的方法，注意很多減 ...
一個星期瘦10斤怎麼辦？很多人想瘦卻手卻瘦不下，但是有這麼一群人確實不想瘦卻一直瘦下去，體重一直下降不是一件正常的事情，因為這很可能預示你身體機能處於異常狀態，那麼一個星期瘦10斤怎麼辦？
經驗步驟：第一種方法，如果你是學生的話，其實一個星期要瘦十斤的話不是辦不到，你可以每天吃蘋果和粗糧，不要沾染任何 ...
麵粉和水的比例為2比1，10斤面放5斤水。
酵母放入水中泡開，加一點糖，有利於發酵。麵粉倒在盆裡，麵粉中間挖出一個坑，一邊緩慢向坑裡倒水，一邊用筷子慢慢攪動。待水與麵粉充分攪拌均勻，反覆揉搓面，使麵粉呈小面片狀，再朝小面片上灑水，攪拌，使之成為疙瘩狀小麵糰。此時麵粉尚未吸足水分，硬度較大，可將麵糰揉合 ...
1、控制跑步時間。科學研究證明，人體的能量消耗首先是從糖開始，然後才是脂肪，所以要想減肥，跑步的時間不宜過短，一般控制在40分鐘左右。另外，每次跑步時間也不要太長，免得因為過度運動造成身體損傷。
2、加強肌肉鍛鍊。跑步之餘也要注意加強身體肌肉的鍛鍊，讓肌肉變得更加結實，提高減肥的效果。
3、注意能 ...
早餐：營養鹹豆花。做法：裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘；熱鍋少油，爆香蔥薑蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味；將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
中餐：菠菜醬意麵。菠菜、意麵、松子 ...
產後推舉式瑜伽 減背部贅肉塑身型 推舉姿勢(1) 作用：伸展脊柱，加強腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。 動作：雙膝著地，左腳向左側伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時身體向左側傾倒，仰面朝天，視線向上。儘量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次。恢復到掌心朝上的正面姿勢。然後呼氣，同 ...
一般情況下，一個月減輕3～5斤是正常的。因為這種情況身體基本能耐受，運動減肥加飲食調理時，飲食宜清淡、低脂肪、低糖，每天吃1-2個雞蛋，蔬菜一般不限量，蘋果1-2個，酸奶一杯。體重控制方案得4種方法是飲食和營養諮詢，行為治療，藥物和外科手術。採用傳統的飲食療法越來越少，取而代之的是強調改變長期習慣，大多數 ...