一個素包子的熱量多少

　　素包子主要指的是純青菜作為餡料的一種包子，素包子它的熱量還是比較低的，每一個素包子的重量大概是在50克左右，含有的熱量大概在100大卡左右。

　　素包子主要是包括麵粉製作而成的包子皮和蔬菜調味料製作而成的餡，它的熱量主要集中在包皮之中。除了熱量以外還含有大量的氨基酸、澱粉、糖分和大量的膳食纖維。適量的吃一些素包子，不但不會引起肥胖。

　　1、熱量(大卡)196.77碳水化合物(克)25.76，脂肪(克)7.88蛋白質(克)6.90，纖維素(克)1.15。

　　2、首先，就是一招既節省時間又保證效率的和麵方法，我們可以選用自發粉，並且要用溫水和麵，和好面後醒發20分鐘。

　　3、其次，在等待面醒發的過程中，我們把茴香摘洗乾淨，並切碎；還要把雞蛋攤出來，但不用盛出鍋，只要用鏟子把雞蛋都弄成小塊就好，隨後下入切好的茴香、蔥花、薑末以及適量鹽、十三香來調味；少許雞精、幾滴香油來提鮮，最後把排叉弄成小碎塊放入鍋裡，這會兒我們可以用筷子拌餡了。

　　4、最後就是把發好的面做成劑，面薄也用自發粉，小提示：麵皮不要擀得太薄，不然蒸出來的包子不喧騰，在此我們可以先做些準備工作，即蒸鍋裡提前放入適量水，在蒸屜上抹上一層食用油，以免粘鍋，至於包包子捏折就看你自由發揮了，我們把包好的包子放在屜上，每個之間要多留些空隙，因為出鍋時你會發現剛才的包子都長個了，這就是發麵的妙處。時間從開鍋開始計算，素餡15分鐘就可以出鍋了。

　　1、對包子來說，其中的熱量主要來源就是餡料了，而1個100克的豬肉餡包子中，主要含有脂肪10.00克、蛋白質7.30克、碳水化合物28.60克、纖維素1.70克，所以說一個包子總的熱量大概是在227大卡左右的，可以發現其中的熱量實際上還是比較多的。