上臺微笑可以克服緊張。當特別緊張時，不妨面帶微笑。放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯絡，這種聯絡的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情。
把臺下的人都當成不存在的。簡單來說，就當成只有一個人在臺上說話，就好像在鏡子前練習一樣。不然的話，建議在演講時看著觀眾後面的牆壁，但不要把頭抬太高。因為這樣更容易讓自己的心裡放鬆。
如果對著觀眾們演講時，看到那些觀眾的眼神或臉色，可能會擔心自己的言語失誤或是做得不夠好，也可能會開始緊張慌亂。
如果是上臺前緊張的話，在早晨醒來縣大喊，在臺前是在手心寫個“人”字吞下去或者從一數到十，讓心裡比較平靜。
緩解上臺演講緊張可以在演講前適當放鬆，比如洗一把臉，開始演講的時候深呼吸，或者演講中把目光從觀眾中離開。平時多注意訓練，多在周圍朋友面前演講，或者參加一些演講訓練課程，學習一些演講技巧，重在平時積累，多練習就好。
上臺演講克服緊張方法：
迴避目光法：轉移目光，採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，保持良好的心境。
呼吸鬆弛法：運用深呼吸鬆弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、做深呼吸。
自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節法：在演講前透過創設良好的外界環境。
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首先，你要自信自己能成功的做到這件事。相信自己可以做到的，不就是講話嗎。人長嘴不是隻為了吃飯吧要把做報告當成一場自己的獨白，你只要說出自己寫的就行了。當然，這要做好充分的準備，對稿子熟記於心。要在上臺的前幾天就要能掌握你要講的內容大概。
其次，要多多練習。這就是平常的積累了。你已經發現你有這方面的問題 ...
1、迴避目光法：轉移目光，採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，保持良好的心境。
2、呼吸鬆弛法：運用深呼吸鬆弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、做深呼吸。
3、自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4、自我調節法：在演講前透過創設良好的外界環境。
5、注意 ...
上臺時可以透過建立自信、充分準備和適應變化是消除緊張心理的主要途徑來克服緊張。
我們還可以運用以下具體方法來克服緊張：
1、自信暗示法：對自己的演講題材和演講效果要充滿自信，更要在精神上鼓勵自己去爭取成功。
2、提綱記憶法：在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應反覆思考和熟悉瞭解自己的演講 ...
很多人在上臺演講的時候會非常緊張，可能是因為性格內向，又或者上臺的次數少所以只要一上臺就會緊張。小編拿自己的經歷跟大家分享如何客服上臺緊張。
方法/步驟1上臺前做幾個深呼吸，使自己的氣變長一些，形成一個短時間的慣性。
2上了臺以後，破釜沉舟。自己的心裡暗示”反正會緊張，緊張就緊張著演講吧，又沒什麼 ...
1、按摩一些頭部的穴位。人的緊張心理也同樣是因為大腦異常反應造成的，而透過大腦部位的一些穴位按摩，比如太陽穴按摩，就可以很好的緩解人大腦神經的緊張症狀，從而比較有效的解除這種緊張心理帶給人們的一些影響。
2、心理暗示法也能幫助人們克服這種緊張的心理。暗示自己有足夠的能力，讓自己的自信心重新強大起來，另 ...
1、理清順序。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
2、進行鬆弛訓練。法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得 ...