上臺微笑可以克服緊張。當特別緊張時，不妨面帶微笑。放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯絡，這種聯絡的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情。
上臺時可以透過建立自信、充分準備和適應變化是消除緊張心理的主要途徑來克服緊張。
我們還可以運用以下具體方法來克服緊張：
1、自信暗示法：對自己的演講題材和演講效果要充滿自信，更要在精神上鼓勵自己去爭取成功。
2、提綱記憶法：在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應反覆思考和熟悉瞭解自己的演講內容，而在演講時僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據。
3、目光訓練法：找人與自己對視，並且在此過程中不要講話。
4、呼吸調節法：適度的深呼吸有助於緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。
5、調節動作法：握緊雙拳，握得不能再緊之後放鬆，這樣反覆練習，多做幾下身體就會慢慢放鬆下來。
6、專注所說法：專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內容上，也是注意力轉移的一種方法。
7、預講練習法：多講多練，積累成功的經驗，越來越能把握自己。
上臺演講克服緊張方法：
迴避目光法：轉移目光，採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，保持良好的心境。
呼吸鬆弛法：運用深呼吸鬆弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、做深呼吸。
自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節法：在演講前透過創設良好的外界環境。
注意轉移法：有意識地把注意力轉移到某個具體的物件上。
語言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。
首先，你要自信自己能成功的做到這件事。相信自己可以做到的，不就是講話嗎。人長嘴不是隻為了吃飯吧要把做報告當成一場自己的獨白，你只要說出自己寫的就行了。當然，這要做好充分的準備，對稿子熟記於心。要在上臺的前幾天就要能掌握你要講的內容大概。
其次，要多多練習。這就是平常的積累了。你已經發現你有這方面的問題 ...
心理暗示是一個非常不錯的小技巧，暗示就像無形的鼓勵一樣，讓自己有信心不會緊張。在演講的時候，如果要緊張了，就像想自己已經排練了很多遍了，前面的觀眾就是我的鏡子。他們會我們喝彩的。 ...
1、心態平衡法。面試時的心態很重要，要樹立信心，不要緊張，放開放鬆；
2、語言平衡法，應該放慢說話的速度；
3、身心平衡法，面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸放鬆，或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物；
4、認知平衡法，要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法 ...
1、按摩一些頭部的穴位。人的緊張心理也同樣是因為大腦異常反應造成的，而透過大腦部位的一些穴位按摩，比如太陽穴按摩，就可以很好的緩解人大腦神經的緊張症狀，從而比較有效的解除這種緊張心理帶給人們的一些影響。
2、心理暗示法也能幫助人們克服這種緊張的心理。暗示自己有足夠的能力，讓自己的自信心重新強大起來，另 ...
1、理清順序。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
2、進行鬆弛訓練。法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得 ...
1、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
2、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用 ...
1、積極的去接受這一個挑戰，在一群人中發言對於很多從來沒有在公開場合發言的人來說，無疑是一個很大的挑戰。這樣的挑戰來臨的時候，你感到緊張是太自然的一件事情。但是當我們面對這個挑戰的時候，不要因為壓力去逃避，而應該積極的看待它。
2、心理學上說身體是情緒的源泉。為什麼當我們心情低落、沮喪、迷茫的時候，我 ...