韓國清淨園橄欖油海苔，韓國的紫菜和海苔都比較出名，這款海苔脆脆的，而且含鹽量很少很健康，不容易長肉。還有一種臨時在臺灣和日本被叫做昆布，其實就是裙帶菜，幾乎沒有什麼熱量，很有嚼勁，慢慢吃可以吃很久。黑巧克力也也不太容易長胖，黑巧克力的含糖量和脂肪量都相對較低，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量。花生富含的亞油酸成分可幫助腦部血液通暢，還含有豐富的蛋白質及植物油，花生，杏仁，核桃也不太容易發胖。牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時鋅、硒和各種b族群維生素含量也比較高，也不太容易發胖。
韓國清淨園橄欖油海苔，韓國的紫菜和海苔都比較出名，這款海苔脆脆的，而且含鹽量很少很健康，不容易長肉。還有一種臨時在臺灣和日本被叫做昆布，其實就是裙帶菜，幾乎沒有什麼熱量，很有嚼勁，慢慢吃可以吃很久。黑巧克力也也不太容易長胖，黑巧克力的含糖量和脂肪量都相對較低，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量。花生富含的亞油酸成分可幫助腦部血液通暢，還含有豐富的蛋白質及植物油，花生，杏仁，核桃也不太容易發胖。牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時鋅、硒和各種b族群維生素含量也比較高，也不太容易發胖。
1、無新增糖的乾果，每四分之一杯西梅乾只提供一百一十千卡，相比一條朱古力棒已含約二百五十千卡，明顯更能有效控制體重，從而達到不長胖的目的；
2、黑巧克力，黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖；
3、海苔，海苔是一種低熱量高纖維食物，二十克幹海苔的熱量只有三十卡路里，怕長胖的人可以放心食用；
4、米餅，每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易不再長胖；
5、脫脂乳酪，相比傳統乳酪可將熱量降低3倍，讓你更苗條，不長胖。
1、黑巧克力：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
2、凍幹蘋果：這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助，重點是多吃不胖。
3、聖女果：聖女果可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比吃到的還要多，還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。
4、豆腐乾：據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
5、橄欖：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃。