中年人只要喝牛奶的時間、方式、量都把握差不多，即便是中年人喝了也只有好處。喝牛奶要適量，不可以當水喝，鮮牛奶不宜煮沸飲用，因為煮沸很容易破壞牛奶的營養結構，不利於人類吸收。
注意八種人不適宜喝牛奶，經常接觸鉛的人，乳糖不耐者，喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等甚至出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等症狀的牛奶過敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手術後的患者，腸道易激綜合症患者，膽囊炎和胰腺炎患者，平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者。
中年人只要喝牛奶的時間、方式、量都把握差不多，即便是中年人喝了也只有好處。喝牛奶要適量，不可以當水喝，鮮牛奶不宜煮沸飲用，因為煮沸很容易破壞牛奶的營養結構，不利於人類吸收。
注意八種人不適宜喝牛奶，經常接觸鉛的人，乳糖不耐者，喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等甚至出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等症狀的牛奶過敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手術後的患者，腸道易激綜合症患者，膽囊炎和胰腺炎患者，平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者。
1、預防經期前綜合症。很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好。在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、月經期間喝牛奶對女性無害處，反而有利於女性的身體健康。牛奶中含有豐富的營養，能夠補充月經期間所流失的營養，提高機體的抵抗力。可以改善經期虛弱的狀態。此外牛奶中富含色氨酸，能夠緩解經期緊張、焦慮、煩躁情緒，穩定心神，避免失眠的發生。建議月經期間清淡飲食，富有營養，少食生冷寒涼、辛辣刺激食物。
空腹喝牛奶的壞處：
1、由於牛奶中大部分是水分，將會使胃液稀釋，影響其消化和吸收；
2、因為牛奶為液體，在胃腸道滯留時間較短，營養成分難以充分吸收，所以最好將麵包、餅乾等食物與牛奶同時食用；
3、牛奶中有一種會使人有疲勞感的物質，色氨酸，對人體有鎮靜作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶， 可能使人在上午出現疲
勞感，從而影響白天的工作和學習效果；
4、空腹喝牛奶使牛奶裡面的蛋白質轉化成為能量直接被人體利用，這樣有些營養素髮揮不了本該發揮的作用。