乒乓球反手快推的基本動作要領

　　乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；以11分為一局，採用五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2點53至2點70克，白或橙色，用賽璐珞或塑膠製成。

　　反手快推的基本動作要領是：中指頂拍中間，無名指小拇指緊貼中指，食指無名指扣板放鬆。上臂貼近身體，手腕外翻放置胸前，板面前傾。來球彈起時中指頂拍發力，擊球中上部，借力為主。

　　1、推擋技術分為橫板推擋技術和直板推擋技術

　　2、橫拍反手推擋（快撥）技術 動作要領：兩腳開立，比肩稍寬，重心下沉；大臂微貼身體，前臂屈與檯面基本平行，拍面稍前傾，將拍引致身體前方腹部位置；擊球時，當球跳至上升期時擊球的後中上部；向前上方揮動，球拍隨勢揮拍不宜太長，迅速還原成準備姿勢，準備下一次擊球。

　　3、直拍推擋技術 動作要領：站位與橫拍的站位相同，食指壓拍，拇指放鬆，避免球怕上仰，中指的第三指節抵拍，控制拍型。上臂和肘部自然靠近右側（左手的同學相反）上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放鬆，引拍於腹前，來球時 擊球的後中上部，向前上方揮動，擊球后，順勢揮拍，再還原至腹前。準備下一次擊球。

　　1、跨立的動作要領：跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。攜槍時不背手。

　　2、跨立的動作要求：跨立時，要保持上體正直，兩手自然後背，兩腿伸直；姿態端莊。做到“兩快”、“兩準”、“一穩”、“一協調”。“兩快”即左腳向左跨出的速度要快，兩手後背的速度要快；“兩準”即左腳向左跨出一腳之長的距離要準， 左手握右手腕的位置要準；“一穩”即左腳向左跨出和兩手後背的同時，上體要保持正直穩固；“一協調”即左腳向左跨出和兩手後背的動作要協調一致。