乒乓球怎麼練好拉球?

　　1、快收前臂。拉球必須收前臂，無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時快收前臂。初練時，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿 如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的，小臂絕對是基礎中的基礎。

　　2、摩擦旋轉的掌握。無論要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。

　　3、發力方向的掌握。每次球拉的太軟，可以往前多些。每次球拉下網或者不夠轉，往上摩擦多些。

　　4、上肢的放鬆。蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。腿腰發力沒用上，想怎麼放鬆上肢都是空想。

　　5、還原與引拍。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎麼可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)。

　　6、引拍高低。很多人引拍都過低了，重心也下座，怎麼拉都爆不起來。

　　7、用右腳找球。右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實，就像是腳掌有爪一樣紮實的抓住地面，不能踩的含糊。

　　8、用左腳打球用左腳還原。手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩，確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。

　　9、練習方法。引拍動作完成之後，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位：左腳在前右腳稍後)。

　　10、用腰引拍，身前擊球。只有用腰引拍，避免手肘後拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。

　　練好顛球的方法：顛球的時候要擊球的底部中央、顛的球最好不要高於膝蓋、顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。顛球足球運動技術術語。指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的動作。是增強球感、熟悉球性的有效方法。用腳背正面擊球最為常見，是最簡單、最重要的顛球練習。

　　1、拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發力揮拍；

　　2、身體和揮拍動作向前較多，很多教練在教球時都以網上方5CM處來提醒隊員；

　　3、大多數人在拉前衝的時候只注意的快的概念而忽略了轉的概念，這裡提示：前衝威力是由快速和有力的摩擦而產生的；

　　4、容易出現的錯誤：拉空，有力用不上，拉下網，手腕發力過多而失去控制。這就 需要透過逐漸前傾的拍面和完整的技術動作加之到位的步法來配合改正。 拉前衝一定要透過重心的轉換來獲得力量，以小臂的快手發力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉移和小臂快收最為重要。