1、擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置於腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與檯面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準備姿勢。
2、推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂後收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力，並用中指頂住拍背向前用力。 擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協調配合和準確的線路落點。
1、擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置於腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與檯面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準備姿勢。
2、推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂後收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力，並用中指頂住拍背向前用力。 擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協調配合和準確的線路落點。
擋球兩腳平行站立或右腳稍後，前臂與檯面平行，引拍至身體左前側，球拍呈半橫狀，拍面與檯面近乎垂直。擊球時，前臂前伸進球，在上升後期觸球中部，借對方來球的反彈力將球擋回。快推球兩腳平行站立或右腳稍前，身體離臺約40釐米。引拍時持拍手臂肘關節靠近身體，前臂稍外旋，擊球時前臂主動向前推送，拍面稍前傾擊球中上部，擊球后手臂、手腕繼續向前隨擺。發力主要以前臂和手腕為主。加力推求擊球前，右腳稍前或平行開立，身體離臺50釐米。提高身體重心，前臂上提，球拍後引略高於來球，拍面前傾，擊球時，前臂、手腕用力向前下方推壓，在球的上升後期或最高點時擊球的中上部。擊球后手臂、手腕繼續向前下方隨擺。減力擋球站位於擋球相同，擊球前持拍手臂向前迎球，當球跳至上升期，拍面前傾擊球中上部，拍觸球一瞬間手臂和手腕稍向後收，緩衝球撞擊拍的力量。
第一、 在打乒乓球的時候推擋球可以被細分為很多的種類，根據打球人的站位不同，以及站位的變化，需要更換的推擋球技術也是不同的。在打乒乓球的時候站姿就顯得十分的重要。
第二、 一個標準的乒乓球站姿，是練腿分開到比肩略寬，雙腿彎曲到自己比較舒服的位置，然後將左腳放在前，右腳放在後。
第三、 快推。這個動作要領適用於一般的回球，還有別人回擊過來的推擋球。這個動作的要領就是動作幅度要小，迅速的做出位置的判斷，在回球的時候一定要快速的進行回球。
第四、 減力擋。這個動作適用於打乒乓球中的雙打，當乒乓球在進行了快速的來回推理拍打之後，經過弧線回到自己身邊的時候，採用減力擋排球是非常重要的接球技巧。
第五、 加推力。這個動作適用於剛開始發球進行的一段時間，這個動作的回球力量重，速度非常的快。運動得當的話在打球中很容易佔領優勢地位，不過一定要與減力擋共同使用。