乾眼如何做按摩

　　1、如果發現有乾眼症，除了用一些藥物來治療的話，還可以平時進行按摩來緩解，疏通眼部經絡可以按摩眼睛穴位， 眼睛穴位按摩印堂穴、精明穴、承泣穴、四白穴、瞳子髎穴、太陽穴這幾個穴位，能幫助眼睛“排洩”堵塞物，疏通眼睛經絡，排出堵塞淚腺以及瞼板腺的毒素以及堵塞物體，促進淚液的分泌，保持瞼板腺功能的正常。如果瞼板腺堵塞的，按摩之前可以用熱毛巾熱敷眼睛。

　　2、乾眼症是可以透過改變生活與作息習慣和使用眼藥水來改善和治療。第一點是，盡最大可能每天少打手機，以減少眼睛損傷。另外，多吃水果和蔬菜來補充體內的維生素C，避免刺激食物，不要吃口味較辣的食物。規律的上班和休息習慣以及良好的生活與作息習慣對恢復也非常重要。每天都應該保證睡眠時間需要充足。控制您的情緒，注意休養，飲食衛生。

　　1、輕輕拍打按壓加快血液迴圈

　　眼睛往上看,用無名指指腹快速拍打內眼角處,那裡是上下晴明穴的位置,能夠帶動深層神經和加速眼部血液迴圈,拍打次數在20次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物質營養輸送到臉部要經過穴道,佈滿了血管,血液流通不暢的話血管會擴張和發青,眼袋和黑眼圈就更加明顯,用無名指輕壓可以促進血液迴圈。

　　2、輕拍提拉舒緩眼部神經

　　用中指和無名指指腹,以輕拍的方式由內眼瞼向外眼瞼移動至太陽穴,並向上提拉,重複3遍。按摩太陽穴能舒緩腦部神經,從而消除眼部疲勞。

　　3、眉骨平移按摩

　　我們都知道眉心附近是頭部眾多經脈交會之處,平移按摩可以舒緩上眼骨的神經。將中指和無名指分開,分別按住眉角與眉尾兩側,順著眉骨將無名指從內向外移向眉尾,再將無名指與中指併攏向太陽穴方向提拉,重複3遍。

　　教幾個簡單的在家裡自己按摩後背的動作，再也不用去養生館了，省錢省事。

　　準備一個軟墊子，雙手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起雙腳，大腿貼近小腹，感覺自己像個搖籃一樣前後搖擺，直到背部發熱。

　　經常按揉或拍打膝窩，這裡有個委中穴是膀胱經的重要穴位，如果彎腰拍打不方便，可以坐在墊子上，雙腿伸直交替顫動，用膝窩去拍打地面使雙腿發熱，疏通氣血。

　　雙手扶住門框，雙腿一前一後呈弓箭步，後腿儘量伸直，雙臂儘量伸展，兩條腿交替做這個拉筋的動作能有效打通背部經絡

　　雙手十指交叉，緊貼在後頸部來回摩擦，使頸部發熱可以有效預防頸椎於阻。

　　每天隨時隨地的用雙手把後腰搓熱，這是刺激命門穴和腎俞穴的最直接的方法。

　　打通背部經絡對改善血液迴圈，緩解頸椎，腰椎等不適，促進睡眠等都有很好的作用，以上動作長期堅持一定會有很好的效果。