二級蛙跳最省力的方法

　　1、二級蛙跳技術一般可分為：準備動作、起跳、騰空與落地、二次起跳與騰空、落地。準備動作兩腳自然開立，平行站在起跳線前，兩腳間的距離以個人感到舒適為宜，同時將兩臂上舉，手臂放鬆，然後向身後擺動，上體前傾，兩腿彎曲，隨後兩臂由後向前上方擺動時，兩腿蹬伸。

　　2、起跳當雙臂快速下襬屈體時，雙腳迅速蹬地，蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約90°，上體稍前傾，雙眼正視前方，蹬地後身體向前上方跳起。

　　3、騰空與落地蹬地起跳後，身體在空中開啟，髖前送，隨後快速收腿，大小腿摺疊收至腹前，積極落地，腳跟先著地，著地後過渡到全腳掌，準備下一跳。

　　4、二次起跳與騰空。落地後，身體稍前傾，成半蹲狀態，手臂積極由後向前上方擺動，雙腳迅速蹬地，蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約100°，同時身體在空中開啟，髖前送，隨後快速收腿，大小腿摺疊收至腹前。

　　1、晾乾摔打採摘。剛從地裡拔起來的花生有很多泥巴，先抓住花生葉子將花生磕一磕，然後晾曬一下，等花生上的泥土曬乾了之後再磕一磕，這時候花生就很好摘了。

　　2、用腳踏車採摘。找一輛腳踏車，然後將腳踏車平躺下，轉動腳踏車的輪胎，然後將花生秧苗放在車輪上，一手握住苗尾，一手轉動車輪，利用輪胎的擊打，快速的將花生脫落下來。

　　3、打穀機採摘。打穀機除了可以收割水稻，還可以用來收割花生。打穀機收割花生，效率高，但是這樣採摘出來的花生品質很差，被打爛的花生很多，花生蒂脫不乾淨。

　　4、花生機摘果機採摘。花生摘果機是一種十分便捷的採摘方式，只要將花生根部放入機器中，很快花生就會脫落出去了。這樣減少了人力勞動的成本，節約了時間。

　　5、木棍敲打採摘。用木棍敲打採摘花生，是一種採摘花生比較快速的方法，只需要將花生苗裝入帶子，隨後對其根部進行敲打，很快就會將花生打下來，不過這樣也很容易打爛花生，使花生的品相變得不好。

　　1、兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次重複3～4組。主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。

　　2、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。