人一天蛋白質的補充是0.8-1.0克/公斤體重，蛋白質的來源分成動物性蛋白質和植物性蛋白質，尤其是動物性的蛋白質裡面的氨基酸跟人體比較接近，所以利用率也會最高。但是中國人主要還是以植物性蛋白質為主。
國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，我國則推薦為1.0克。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。
健身一天補充1.6~2.0g蛋白質，健身運動量到位的話，按體重每kg需攝入1.6~2.0g的乳清蛋白。一個健康的成年人每一天卡路里的攝取量應該有10%-35%來自於蛋白質，這就大致意味著70-245克蛋白質攝取量，與其對應的是2800卡路里熱量的飲食。
國際上的標準：健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，國內的標準：健康成年人每天每公斤體重需要1、0克的蛋白質；青少年、兒童每天需要蛋白質25到30克左右，需要增長髮育的需要量至少每天50到60克；30克蛋白質食物大約提供7克蛋白質；在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量亦有變化；如妊娠4到6個月的孕 ...
人體每天所需要的五大營養素，在食物中都可以得到補充，日常食用的食物可以分為以下幾大類：谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海產品和乳類，這些食物中包含著人體需要的所有營養素，它們中的有些含有豐富的能量，比如穀類和肉類，有些含有豐富的微量營養素，比如蔬菜和水果，只要每天保證合理膳食，就能夠獲取足夠的營養以供身體 ...
可以每天吃一個雞蛋和２５０ｍｌ左右的牛奶，５０克左右的瘦肉，這樣食物中含的蛋白質基本上就夠一天的需要量了。
蛋白質是維持人體機能的三大元素之一，對人體的健康很重要，可以透過以下方式補充蛋白質：第一、喝牛奶，牛奶的蛋白質含量非常的高而且容易吸收，是補充蛋白質的首選之一。第二、雞蛋，雞蛋富含豐富的蛋白質一 ...
一般人一天消耗1000到1500大卡。在休息狀態時，一天需消耗1500-1000大卡。如果是中等活動量，一天需1800到2000大卡。但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當於72 ...
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。 ...
正常情況下成年人24小時的小便量大概在1000到2000毫升，平均1500毫升左右。如果24小時的小便量大於2500毫升，考慮是多尿，比較常見於垂體性疾病，糖尿病多飲多尿等情況。24小時的小便量少於400毫升或者每小時的小便量少於17毫升，考慮是少尿；24小時小便量小於100毫升，考慮是無尿，主要與各種型 ...
正常的成年人平均一天需要補充的卡路里大概是需要2200左右，如果消耗了3000的卡路里，大概就可以減少一斤的體重，一般對於減肥來說，可以透過運動減肥或者是飲食，減肥，在運動上面可以多參加一些，比如慢跑或者游泳，等一些有氧運動，超過半個小時以上的運動，大部分都是有減肥效果的，同時在日常的飲食當中，可以多吃一 ...