1、冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中，最終目的在於把人引導到解脫的境界。說通俗一點，人們透過鍛鍊來強身健體，而冥想就是鍛鍊自己的心靈。
2、研究結果顯示，冥想可防止焦慮的人走神，幫助焦慮的人把注意力從自己內在的憂慮轉移到外部世界上，從而使他們專注於手頭的工作。
3、同時冥想的姿態也很重要。不論是坐在乾淨的地面上，還是可以坐在凳子上，坐姿都需要保持90度形成一個直角。坐下來，關鍵是，背一定要直，挺起胸膛，和後腦勺形成一條直線，頭保持水平或輕微向上一點點。
4、然後先保持坐姿適應兩三分鐘，什麼都不要想，讓身心保持平靜和清淨，同時心裡默唸著”放鬆，清淨、放鬆、清淨“如此反覆，直到心裡和大腦沒有了雜念為止。開始想象一切美好的畫面，想象的最重點就是：一定要是美好和諧寧靜的畫面。
冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
瑜伽者透過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。透過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
因為希臘神話裡面號稱“冥界死亡之神”的名字叫（HADES）哈迪斯，哈里斯的名字跟他比較相近，所以叫他“冥王”。
德文·哈里斯(DevinHarris)，1983年2月27日出生於美國威斯康星州密爾沃基(Milwaukee,Wisconsin)，美國職業籃球運動員，司職得分後衛/控球后衛，效力於NBA達拉斯小牛隊。
德文·哈里斯於2004年透過選秀進入NBA，先後效力於小牛、籃網、爵士、老鷹等球隊，2009年入選全明星東部替補陣容。2018年7月27日，德文-哈里斯和獨行俠簽訂一份為期一年的240萬美元底薪合同。
1、找一個安靜的地方，可以坐在椅子、沙發或坐墊上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一點，不要靠在椅背上。在使用坐墊時，可以盤腿而坐。只是要注意膝蓋應略低於臀部。兩隻手放在大腿上或上下疊放在一起都可以。你可能想問開始時究竟坐多長時間合適。其實時長不重要，持之以恆才是關鍵，即便是每天冥想幾分鐘也是個不錯的開始。時 ...
1、練習冥想有助於我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。
2、當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。
3、練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助於重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉。冥想已經讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
4、並且，隨著睡 ...
1、跟隨自己的呼吸
這是所有冥想技能裡最普遍的一種。首先，用力呼氣，將肺底裡的二氧化碳給吐出來。透過練習“深度呼吸方法”（又稱腹式呼吸法）裡的技巧是很有幫助的：想象一下腹部有一朵正在開放的蓮花，當吸氣使腹部充滿空氣時，花朵的花瓣舒展開來；當呼氣時，花瓣則合攏起來。
2、盯著一幅畫或者某樣東西
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1、來源不同
打坐來源於道教，是道教中的一種基本修煉方式。是道教必修的一種養生健身法。
冥想來源於瑜伽，而瑜伽這種運動形式來自於佛教。冥想也是外國單詞翻譯而來的詞語，在英文中冥想指的是禪修。
2、目的不同
打坐是一種涵養心性、增強意志力很好的途徑。打坐可以增強體質，也可以令人領悟到一些人生 ...
1、事項晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。
2、呼氣，發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部撥出來。然後再吸氣重複 ...
想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。盤腿坐起，微微閉上雙眼，吸氣延伸脊柱，頭正身直松靜 ...
方法步驟：
1．閉上眼睛、先收緊眉、再放鬆眉，由頭皮、臉夾、下巴、頸、肩、到腳，程式目的是令我們重新對不自覺長期處於緊張狀態的肌肉獲得知覺；
2．專注地呼吸，將意念集中於兩眉之間、丹田的位置，專心致志，可嘗試想象雜念是一團雲，漸漸散去；
3．潛意識開放，想像面前是一個健康，充滿自信和愉快的自己 ...