什麼方法可以鍛鍊陰莖的長度

　　鍛鍊陰莖長度的方法有：

　　一、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效鍛鍊陰莖長度。

　　二、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

　　三、提肛運動。許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性效能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖長度提高效能力的效果可能更好、更直接。

　　好多的年輕人在發育成熟了後會特別的擔心自己的陰莖發育的大小是不是正常，做為同樣是男人的我也有過同樣的顧慮，那麼正常男性的陰莖長度多少就是正常呢下面把我的感受和大家一起分享一下。

　　經驗步驟：說法一、對於陰莖大小的定義，國內沒有統一標準，正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9釐米，勃起以後大概11-16釐米。

　　說法二、對於陰莖勃起後的長度，國內鮮有此類資料。因為傳統醫學觀念中，醫生更關心的是性器官是否發育成熟，有無生育能力。

　　說法三、實際上陰莖長度平時都是不一樣的，這跟充血程度及天氣冷暖也就是熱脹冷縮是有一定的關係的，不過只要勃起時正常就沒什麼問題的。

　　注意事項：平時的時候男性朋友要樹立正常的性心理，特別是要保持身體和心理上的健康，平時不但要做好陰莖的清洗護理工作，還要注意加強身體鍛鍊。

　　在臨床上，男性陰莖的長度測量也是需要遵循一定的規則進行的，而具體從哪裡進行測量，則需要大家在事先進行了解，下面本文就將陰莖長度從哪裡開始量的問題分析如下。

　　經驗步驟：首先：陰莖是男性生殖器的重要組成器官，也是男性在性交中最為關鍵的部位，一般成人陰莖勃起後長11-16cm，周長10.8cm;自然狀態下長7-9cm,周長6.9-9.4cm。測量方式是從龜頭到陰莖背側(即和腹部連線處)根部的長度。

　　其次：靜態陰莖長度-測量陰莖疲軟下的長度，是從恥骨聯合(下腹正中可觸及的骨結構)到尿道外口距離。

　　最後：陰莖牽伸長度-用拇指和食指夾住陰莖頭的冠狀溝處，牽拉陰莖使其充分伸展，然後用靜態長度測量法測量。

　　注意事項：在掌握了陰莖長度的測量方法後，男性朋友在平時也應注意做好陰莖部位的衛生清潔工作。