許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性效能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖提高效能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。鍛鍊陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高效能力。第二種，利用淋浴按摩陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液迴圈。第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支援勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。
鍛鍊陰莖長度的方法有：
一、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效鍛鍊陰莖長度。
二、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
三、提肛運動。許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性效能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖長度提高效能力的效果可能更好、更直接。
首先：陰莖敏感度實驗就是做陰莖生物感覺閾值，正常值範圍是6.5—8.0，閾值越低敏感 度越高。
其次：檢查明確是因龜頭神經過於敏感引起的早洩，可透過“顯微高選擇性陰莖背神經阻斷術”治療，一般術後一個月開始夫妻生活，87、5%的患者可將時間 延長至10分鐘以上，(其中20%達30分鐘以上)10%的患者可延長至5分以上，無效者只佔2-3%，有效者自覺控制排精的能力大大加強。
最後：正常人龜頭部位對震動刺激都有一定範圍(4-6V),對於早洩患者來說，其陰莖背神經會有著很高的興奮性，尤其是在陰莖頭部的位置其感覺神經的興奮性要更高，性交時射精潛伏期與射精反射弧較短，射精剌激閾值低，性交時容易誘發過早射精。利用生物震動感覺閾值測定儀可以較早的診斷患者因神經因素引起的早洩。