陰莖有體外的一部分和體內的一部分!所以,陰莖的長短要看勃起後!陰莖長短正常範圍是12-15cm,最短是10cm男生,在20歲時陰莖生長的的速度開始緩慢,25歲時基本停止生長,20-25歲之間陰莖生長不會超過1cm。而且,沒有很好的方法延長!陰莖的長短粗細!先天與基因有關!後天和包莖,包皮長,泌尿系感染,飲食,手淫,是否有過隱睪還有肥胖有關!陰莖的長度其實是勃起後陰莖海綿體體外部分和龜頭的的長度!所以,可以透過改變陰莖體外部分達到延長的效果!陰莖的粗細,取決於血流!血流多就會粗點!所以,有些激素類藥物使陰莖變粗變大的原因就在於此!長時間服用這類藥物對身體有害!所以,鍛鍊意義不大!因為,陰莖上是海綿體,不是肌肉!最有效的的方法就是手術延長陰莖!
陰莖透過鍛鍊不能增大。外生殖器的大小主要取決於青春期時體內雄性激素的分泌量以及遺傳因素。生殖器發育成熟後就不會再發育，通過後天的藥物以及各種理化因素的作用，是不能增大的。
1、透過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的（底部），四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。
3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此迴圈練習，每次間隔一秒鐘。
有人為了庇佑家庭平安通常會在床頭放置物品來達到辟邪的作用。如何選擇放置的物品是有其道理的，切忌瞎拿瞎放，否則會對個人和家庭造成不好的後果，影響身心健康。通常選購一些具有安神定心的物品即可，可結合實際情況分析具體用途，不同物品具有不同的功效。
五帝錢
喜歡收藏的人經常都會在家中床頭放置五帝錢，這個東 ...
1、進行體育鍛煉。在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎腳踏車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
2、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢 ...
有規律的運動鍛鍊，可減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，大大減少心臟的工作時間，增加心臟功能，保持冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需營養，使心臟病的危險率減少。經常鍛鍊可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的 ...
1、五點支撐法
這是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
2、飛燕法
患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸 ...
能使肌肉縱向生長的鍛鍊方式：
1、大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。5至10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2、多組數：專門抽出60至90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8至10組 ...
1、制定跑步計劃，堅持晨跑或晚上強化跑，每隔一天跑一次。
2、跑步姿勢要正確，前腿膝蓋主動下壓，腳外沿著地，後腿主動蹬地。
3、增加心肺能力，跑步過程中使用全速跑和變速跑。
4、跑步前做好熱身運動，並放輕鬆身體，跑完後壓壓腿、踢踢腿，讓肌肉放鬆。
5、買雙好的跑鞋，並在跑完步後用熱水泡腳。 ...
孕期乳房能增大一米到三釐米的範圍，隨著懷孕時間越長，乳房會越來越大。
乳房美是女性美的重要標誌。女性的胸肌雖然較男性來說很薄弱，但要獲得健美的乳房，必須有健美的胸肌作基礎。女性胸肌健美的標準就是結實、柔軟，並且富於彈性，在此基礎上我們再來關注女性乳房的美。 ...