陰莖敏感怎麼鍛鍊

　　陰莖敏感鍛鍊方法：

　　1、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。

　　2、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高效能力。

　　3、提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液迴圈。

　　陰莖透過鍛鍊不能增大。外生殖器的大小主要取決於青春期時體內雄性激素的分泌量以及遺傳因素。生殖器發育成熟後就不會再發育，通過後天的藥物以及各種理化因素的作用，是不能增大的。

　　1、透過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

　　2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的（底部），四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

　　3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

　　4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此迴圈練習，每次間隔一秒鐘。