什麼時間喝牛奶

　　1、牛奶一般可以選擇在早餐的時候喝，當然晚上睡覺前喝也是一個不錯的選擇，因為牛奶當中也含有一些鎮靜催眠的成分，對於促進睡眠是有好處的，另外，如果在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右飢餓狀態時候喝牛奶，也是一個不錯的選擇，它可以補充能量的需求。

　　2、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。牛奶中含有能使人產生入睡感的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

　　3、睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到補充，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

　　1、如果你的睡眠不好，那麼你可以選擇在夜晚喝牛奶，可以有效幫助睡眠，但是不能喝多了。

　　2、很多人早晨起來馬上喝一杯牛奶，其實對腸胃不好，喝前吃點別的食物。喝前吃點別的食物。

　　3、白天喝牛奶的最好時間應是在吃完早點的一兩個小時後，吸收性更好。

　　4、運動完後，人體會消耗非常多的能量，這個時候如果能喝一杯牛奶，能夠快速補充水份和營養。

　　5、吃完晚餐，30分鐘後，喝牛奶也挺合適的，人體吸收性更好。

　　1、牛奶一般可以選擇在早餐的時候喝，當然晚上睡覺前喝也是一個不錯的選擇，因為牛奶當中也含有一些鎮靜催眠的成分，對於促進睡眠是有好處的，另外，如果在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右飢餓狀態時候喝牛奶，也是一個不錯的選擇，它可以補充能量的需求。

　　2、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。牛奶中含有能使人產生入睡感的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

　　3、睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到補充，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。