有助於消化排便的水果有：
1、香蕉，它是一種富含多種微量元素以及水溶性膳食纖維的水果，鈣、鎂、鋅等多種微量元素可以改善腸胃環境，為有益菌群繁殖創造有利環境，水溶性膳食纖維可以刺激腸胃，加速蠕動，加快代謝物從體內排出。
2、獼猴桃，它是維生素C含量較高的水果之一，維生素C不僅可以透過增強腸胃黏膜內活性細胞功能，而提升消化道功能，並且可以消除體內自由基，降低出現消化系統疾病的可能性。
3、西瓜，具有清熱解毒、排毒洩瀉的功效，其含有的大量維生素以及水分可以起到軟化乾結糞便，以及促進體內毒素排出的作用。
1、蘋果中含有豐富的維生素，可以補充人體機能所要的營養，增強記憶力，經常吃蘋果也會使人變的聰明。消化功能也是特別好的。
2、甜橙具有疏肝行氣，散結通乳，解酒的功效。主治肝氣鬱滯所致脅肋疼痛，脘腹脹滿。有助於排便，清理腸胃。
3、奇異果含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。被譽為“維生素C之王”，屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。適合便秘患者。
4、木瓜中含有豐富的蛋白質，包含了17種以上的氨基酸,並且還含有獨特的木瓜蛋白酶和番木瓜鹼等有益物質。
5、葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過不要空腹食用葡萄柚，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
我們大家都知道，喝乳酸菌對我們的腸胃是有非常多的好處的，而乳酸菌的品牌也是非常多的，其中小樣是非常受歡迎的，那麼小樣乳酸菌有什麼好處？小樣乳酸菌有助於消化嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
乳酸菌也是透過發酵而成的一種乳酸菌飲品，每天適當的喝一些有利於腸道的健康。因為乳酸菌中含有多種益生菌和B族維生素可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，乳酸菌一般建議在飯後半小時服用比較好，既可以幫助食物中的蛋白質吸收，也可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，晚上睡覺前喝一杯乳酸菌，還可以緩解疲勞，幫助睡眠。乳酸菌指發酵糖類主要產物為乳酸的一類無芽孢、革蘭氏染色陽性細菌的總稱。大多數不運動，少數以周毛運動。菌體常排列成鏈。在其發酵產物中只有乳酸的稱為同型乳酸發酵，而產物中除乳酸外還有較多乙酸、乙醇、CO2等物質的稱為異型乳酸發酵。有微好氧菌和專性厭氧菌。而小樣小乳酸是主打這個成分的飲料，不是隻有小孩才能喝，它所含有的健康成分適合任何的年齡階段。
小樣乳酸菌有助於消化。乳酸菌對腸胃的作用有很多，如果出現便秘或者腹瀉的話都可以飲用含有乳酸菌的飲品，這樣可以對腸胃內的菌群進行調節，每天喝些對腸道健康是很好的，可以改善慢性腸道問題，所以可以多多喝些酸奶，現在人們健康問題很多，經常吃些肉類食物，對身體很不好，很容易出現消化道疾病，對腸胃也不好，這個時候也可以喝些含有乳酸菌的酸奶，維持腸道內菌群的平衡，降低腸胃疾病的可能性。肝臟對身體也是很重要的，是解毒的器官，如果身體毒素太多就會加重肝臟的負擔，如果經常攝入乳酸菌也能抑制腸道有害菌的繁殖，對肝臟和腸道健康是很好的，還能預防肝硬化，避免出現肝昏迷的狀況，現在很多人經常會出現消化不良的現象，而且胃腸功能不好也會導致口臭，這個時候可以喝些含有乳酸菌的酸奶，能改善口臭的現象，清新口氣，有時候喝完牛奶肚子會難受，出現腹瀉腹脹的現象，可以換酸奶服用，能有效幫助改善，一些乳糖不耐受的人可以多喝些酸奶，對身體很好。
乳酸菌是一種益生菌，因為其能夠將碳水化合物發酵成乳酸所以得名，乳酸菌分佈廣泛通常存在於肉、乳、蔬菜的食品以及製品當中，此外乳酸菌也廣泛存在於動物腸道以及少數臨床樣本中，在人類和其他哺乳動物的口腔、腸道環境中的乳酸菌，是構成特定區域正常微生物菌群的重要成員。乳酸菌是發酵糖類的主要產物為乳酸的，一類無芽孢革蘭氏染色陽性的細菌，它是一個菌屬並不是一種細菌更不是真菌。大多數乳酸菌不運動，少數可以運動，菌體常排列成鏈，乳酸鏈球菌屬菌體球狀，通常成對、成鏈排列；乳酸桿菌屬菌體桿狀單個或成鏈，所以乳酸菌是細菌，是一類細菌。
乳酸菌飲料對腸胃沒有好處。雖然商家宣稱乳酸菌飲料中的乳酸菌可以促進消化、調節腸道菌群，進而保護腸胃，但這種說法是不正確的。乳酸菌本身確實有此類作用，但乳酸菌飲料中的乳酸菌含量較少、活性較低，進入人體後也會被胃酸大量破壞，極少能到達腸道發揮作用。乳酸菌本身可以促進消化，但乳酸菌飲料不能。乳酸菌飲料中的乳酸菌無法很好地定植到人體腸道，絕大多數在達到腸道前就已經失活或者被破壞，因此根本無法發揮作用。