1、蘋果。蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
2、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
1、蘋果。蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
2、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
1、芡實每天都能吃。因為芡實能益氣益神，只要不是一次性吃太多，是可以長期食用的。
2、8~12克。芡實是水生植物芡的乾燥種仁，性平、味甘澀，有補腎固精、健脾止瀉、祛溼止帶的功效，其藥性平和，沒有明顯毒副作用，大多數人都能食用，常用量為8~12克，或在醫生指導下選擇用量。
1、蘋果營養價值高
蘋果的營養價值是非常高的，外國不是有一句俗語，叫作“一天一個蘋果，醫生全都遠離我！”對於這種能夠提供豐富的維生素和各種營養素的萬能水果，孕婦多吃一些，對自己、對寶寶都是有很大好處的。
2、橙子補充維生素
橙子可以說是維生素界的扛把子，看著一顆顆飽滿的果肉，都能感覺到維生素在身體中炸裂的感覺，孕婦多補充維生素對自己和寶寶的皮膚都有好處，而且還能提升免疫力，讓孕媽媽更加健康美麗。
3、櫻桃補鐵是最佳
很多媽媽都會在懷孕的時候補鈣，殊不知懷孕期間，最容易缺的根本就不是鈣，而是鐵，缺鐵很容易會導致貧血，這對於孕媽媽來說是一種非常危險的症狀，孕婦缺鐵會直接導致胎兒也缺鐵，這對寶寶的健康來說有極大的影響。