1、火龍果。
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚。
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、獼猴桃。
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉。
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
5、蘋果。
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。
6、梨。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
7、橙子。
適合便秘,體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群。
8、漿果。
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在透過腸道時能保持水分,對排洩物起到軟化溼潤的作用,從而緩解便秘。
水果一、香蕉,含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘,同時香蕉也是一種有營養的水果,在我們調理便秘的同時,還可以起到補充身體營養的效果。
水果二、鳳梨,含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。
水果三、奇異果,奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
1、獼猴桃,因為獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排洩暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞;草莓,它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
2、雪梨,雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘;西柚,營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
3、檸檬,檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外;菠蘿菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善區域性的血液迴圈,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
1、在日常生活中預防和治便秘的水果兒有:蘋果、桃、火龍果、熟香蕉、杏、楊梅、橙子、獼猴桃、西瓜等。
2、它們含有多種維生素和大量纖維素,有利於糞便排出。這些水果大多數性味甘寒能刺激胃腸道,使腸蠕動加快,從而預防和治療便秘。除了水果,便秘患者還要吃富含纖維素的蔬菜,如菠菜、油菜、黃瓜等;豆類,如大豆、赤 ...
便秘在我們日常生活中十分的常見,它是許多人十分困擾的一件事,專家表示,每週的排便量為三次或者更少就代表便秘了,便秘會導致一些疾病的發生,便秘一般都是飲食引起的。那麼本期的食療養生,為你解析。
西梅
西梅是“超級水果”。說到緩解便秘,西梅具有潤腸通便效果是由於其高濃度而天然存在的糖醇和植物纖維。你的 ...
日常生活中,相信有很多朋友都經歷過便秘這個問題,雖然它並不是什麼大病,但是一旦發作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多,主要是跟每個人的個人體質、生活習慣、飲食習慣等有著一定的聯絡。建議大家在飲食中多吃一些水果,那麼大便乾結吃什麼水果好?
便秘應該吃什麼水果這6種水果適合便秘蘋果
日常生活中 ...
柿子是秋冬季節常吃的一種水果,口感清甜,水分充足,甚至還可以冷凍做成凍柿子直接咬著吃。柿子含有豐富的維生素和微量元素,對身體有一定的好處,但是我們在吃柿子的時候還是要注意不能吃過量,而且要和蛋白質類分開食用。
柿子的功效與作用有哪些
1、清熱止咳:柿餅上的柿子膏具有清熱潤燥、化痰止咳的功效, ...
天麻可以明目,增強免疫力,還可以安眠,提高記憶力,可見天麻的好處是很多的,那麼天麻對於便秘是否有療效呢?天麻可以治療風溼嗎?跟著小編一起來看看吧。
天麻能治便秘嗎
對熱症便秘有效。天麻配伍鉤藤、石決明、梔子、黃芪等藥材同服,有平肝熄風、清熱安神的功效,不僅能用於肝陽上亢引起的頭痛、眩暈、失眠等症狀 ...
橙子一般情況下,顏色較深的會比較甜,皮比較薄的,含有的果汁會更多。橙子有著促進消化的功能,那麼橙子可以治療便秘嗎?對於這個問題,很多小夥伴都很想知道答案,下面趕快來了解下吧。
橙子能治便秘嗎
橙子有一定治療便秘的作用。 橙子性味偏涼,其中含有豐富的水分,適當食用可以起到通便的作用,是常見的通便食物 ...
熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用,每天飯後半小時吃一隻香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘症狀。
吃生蘋果。生蘋果膳食纖維含量豐富,也含有大量的果膠,對於調整腸道菌群有很大的幫助,經常吃可以促進腸道蠕動,增加排便順暢度。
多吃芹菜。芹菜富含粗纖維,經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
多喝水。水能 ...