什麼水果熱量低

　　第一、 什麼水果熱量低？

　　香蕉熱量 91千卡/100克；葡萄柚熱量 33千卡/100克；西瓜熱量 25千卡/100克；蘋果熱量 52千卡/100克；番茄熱量 19千卡/100克；草莓熱量 30千卡/100克。

　　第二、 水果減肥要注意什麼？

　　水果不能吃單種，單種水果營養不夠豐富，可以多種水果一起吃，每種吃一點。

　　第三、 酸性水果要飽腹的時候吃，餓著肚子吃對腸胃不好，容易引起胃炎、胃穿孔。

　　第四、 涼性水果要配合溫性或者熱性水果一起吃，光吃涼性水果容易引起拉肚子。

　　第五、 熱性水果不宜多吃，容易上火，可以跟涼性水果或溫性水果一起吃，中和一下。

　　第六、 晚上可以吃甜一點的水果，甜的水果糖分多，能增加飽腹感，夜裡太漫長，太餓的話不好睡覺。

　　熱量低的水果有草莓、桃子、李子、番茄、火龍果、香蕉、梨子、橙子、芒果、蘋果、柚子、西瓜、山楂、檸檬、菠蘿、獼猴桃、桂圓、橘子等，注意事項有:

　　1、早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低；

　　2、午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多，可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量；

　　3、午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時，可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助

　　蘋果，梨，桃，杏，櫻桃，柑，柚。

　　蘋果升糖指數是36，含碳水化合物每100克13.5克的碳水化合物；梨的升糖指數也是36，每100克含有碳水化合物13.3克；櫻桃的升糖指數是22，每100克含有碳水化合物是10.2克；柑也就是橘子升糖指數是43，每100克含有碳水化合物11.9克；草莓的含糖量相對是低的，每100克含碳水化合物時7.1克。

　　水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。