什麼能增強免疫力

　　1、蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　2、蘑菇

　　長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、深水魚

　　很多人就會比較的納悶，會問，為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢，其實研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

　　1、堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每週至少鍛鍊三次以上；每次至少鍛鍊半小時；每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。

　　3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

　　5、要戒菸限酒：吸菸既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。

　　1、嬰兒游泳不僅可以鍛鍊寶寶的身體而且還可以提高智力，寶寶參加游泳可以提高寶寶的敏感性和身體協調能力，寶寶在游泳過程中各項感官系統同時參與，寶寶變為了保持平衡做出調整性的動作，增強寶寶的運動天賦。

　　2、嬰兒游泳對寶寶身體的鍛鍊主要是因為讓寶寶解脫了束縛，自由自在的游泳，加上運動需要全身的肌肉、骨骼、關節的配合，可以調節寶寶血液迴圈速度、加快新陳代謝，加上運動讓寶寶消化能力和睡眠質量的提升，寶寶參加游泳對身體發育的好處十分明顯。

　　3、寶寶學習游泳的過程伴隨著探索的過程。大部分嬰兒游泳都會為寶寶提供一個豐富多彩、有刺激性、有趣味的環境，寶寶在這種環境中能夠不斷增強寶寶的探索欲。

　　4、寶寶經過引導學習游泳中的不斷重複動作、家長的言語，會增加寶寶的學習能力和理解能力，寶寶更好的學習能力能夠在以後的人生中快人一步。

　　5、嬰兒游泳可以增加寶寶幸福感，心理更加陽光。因為寶寶是天生親水的，所以大部分愛玩水，在游泳池中溫暖的水讓寶寶心情放鬆和愉悅，寶寶們快樂的心態不斷保持和提升。