什麼蔬菜蒸著吃好求做的方法技巧

　　莧菜、芹菜、土豆都可以。

　　原料：花生油適量、十三香適量、食鹽適量、麵粉適量、香油適量。

　　做法：

　　1、把蔬菜洗淨，淋幹水分，加入適量食用油，拌勻；

　　2、加入適量麵粉拌勻，使每個菜葉上都沾到麵粉，達到不粘連為止；

　　3、大火上鍋蒸5至7分鐘；

　　4、蒸好後，放入菜盆內，放入適量鹽、十三香、香油，拌勻即可食用。

　　1、蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善；

　　2、蒸蘋果對臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使攝入更順暢；

　　3、傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得平淡無奇，所以煮蘋果可以改變原有的風味，讓生活充滿樂趣。

　　1、木瓜，既能生吃也能熟吃，而且不同的食用方法起到的功效也各不相同！平時把木瓜生吃時，可以讓人體吸收豐富的維生素和大量的糖類物質能為人體補充營養，促進人體代謝，增強人體素質。但木瓜熟吃的時候卻能起到良好的美容和豐胸作用，因為它含有的木瓜酶在經過高溫處理以後，活性會明顯提高，能調節女性內分泌促進胸部發育也能滋養肌膚。

　　2、木瓜是一種可以直接生吃的熱帶水果，它味道甘甜，平時食用時把它洗淨以後切成塊狀，直接吃裡面的果肉就可以。除此以外，木瓜還可以與牛奶和雪蛤等食材放在一起，燉成甜品供人們食用，能起到良好的美容養顏和豐胸作用。