什麼運動小孩減肥最快

　　1、跑步運動，跑步是小孩最喜歡的運動，一天到晚跑來跑去沒有疲倦的時候，殊不知跑步能夠消耗大量的熱量，跑者跑者就瘦了。

　　2、游泳運動，掌握游泳技能對於孩子自救也是非常有幫助的，並且游泳還有著非常可觀的減肥作用，對於身高的發育也有著促進作用。

　　3、腳踏車運動，腳踏車運動來減肥孩子一定會非常樂意，腳踏車就像玩具一樣讓孩子不停地騎行，這是很好的有氧運動，能夠幫助孩子解決肥胖的問題。

　　4、跳繩運動，學校的體育課程中都有跳繩的內容，包括中小學的身體素質考試也包含跳繩測試，可見跳繩對於孩子的鍛鍊效果非常不錯，並且跳繩簡單、方便、易行非常適合孩子。

　　第一、 多喝水

　　其實說白了，就是用喝水的方式來保持體力，但還能夠起到控制食慾的作用，一次來達到減肥的效果。每天不間斷的喝水，餓了就泡一杯花茶，比如玫瑰花茶薄荷茶檸檬茶之類。

　　第二、 吃水果斷飲食

　　我們都知道斷飲食減肥會對健康造成不利的，那麼你可以透過吃水果來維持身體對營養的需求，可以多吃一些西瓜、蘋果這些水果，既能夠充飢還能維持身體對維生素的需求。

　　第三、 吃粗糧且細嚼慢嚥

　　每天把自己的精米細面換成粗糧，比如玉米、紅薯、土豆，這些粗糧能夠提供你身體所需要的碳水化合物，但是卻不會讓你的脂肪成堆。

　　第四、 按摩與瑜伽

　　就算是沒時間外出運動，那麼總有做做瑜伽的時間吧？躺在床上既能夠進行的。練一練瑜伽的各種簡單動作，或者是靠牆站立挺直身子之類。也可以每天給自己肥胖的肚子按按摩，都能夠達到減肥效果。

　　1、減肥最快的運動方法是做有氧運動，有氧運動可以持續的消耗身體裡的熱量，達到有效燃燒脂肪的作用，比方說可以選擇進行跑步，跳繩或者是選擇游泳。

　　2、也可以選擇進行轉呼啦圈或者是進行仰臥起坐，俯臥撐等方面的運動練習，或者是選擇球類運動，比方說打籃球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。

　　3、同時也需要配合飲食的調理，控制好飲食的總熱量，才有利於達到減肥的效果。