什麼食物可以補充鉀元素

　　1、喝茶：夏季人體因大量出汗後容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀，可以快速補充體內流失的鉀元素；

　　2、豬血：味甘、苦，性溫，具有解毒清腸、補血美容的功效，含有大量的維生素，鉀元素的含量非常高；

　　3、菠菜、土豆、大蔥，瘦豬肉、海帶、玉米、綠豆等都含有大量的鉀，可以快速補充體內所缺乏的鉀元素；

　　4、毛豆：性味甘，含有蛋白質，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營養成分，可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象；

　　5、豆腐皮：含有大量的氨基酸，蛋白質，以及含鉀豐富，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進身體和大腦發育。

　　建議多攝入以下食物補充：

　　1、含鉀的豐富的食物：瘦肉、乳製品、蛋類、蕎麥、玉米等含鉀元素較高；

　　2、含鉀的豐富的水果：香蕉，草莓、荔枝，杏、葡萄等，尤其香蕉含鉀元素最豐富；

　　3、含鉀的豐富的蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甜菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆、綠豆、紅薯、馬鈴薯等含鉀元素較高；

　　4、含鉀的豐富的海藻類：如紫菜、海帶、羊棲菜等含鉀元素相當豐富。

　　1、各種水果，比如香蕉，橙子，獼猴桃等等裡面都含有豐富的鉀，透過食用水果。可以迅速的補充人體的鉀元素。

　　2、萵苣，萵苣裡面含有豐富的鉀元素，我局也是一道價廉物美的蔬菜。

　　3、蘑菇，各種各樣的蘑菇裡面都含有豐富的鉀元素，可以透過食用蘑菇來補充。

　　4、紅豆，紅豆裡面含有豐富的鉀元素，可以煮一些紅豆湯來使用，可以達到補充鉀的目的。

　　5、土豆，土豆也是一道非常容易購買到的蔬菜，價格便宜，土豆裡面含有豐富的鉀元素。

　　6、花生，花生是一年四季都可以吃到的食品，花生裡面含有豐富的鉀元素。缺鉀的人可以每天吃一小把花生來補充鉀元素。