什麼魚的熱量最低

　　馬面魚：100g馬面魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多餘水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助消耗攝入能量，加快新陳代謝；羅非魚：100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1、5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害；沙丁魚：100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19、8g的蛋白質，沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝；墨魚：100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。可以補充減肥帶來的礦物質消耗過度。

　　龍利魚熱量不高。每100克的龍利魚所含有的熱量在88大卡左右，所含有的脂肪含量是在4克左右，熱量並不高。龍利魚是公認的熱量較低、高水分、高蛋白的食物。

　　龍利魚：

　　龍利魚，舌鰨科舌鰨屬動物，是一種暖溫性近海大型底層魚類。龍利魚肉質細嫩營養豐富，屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類。其具廣溫、廣鹽和適應多變的環境條件的特點，終年生活棲息在中國近海海區。

　　1、食材：豬耳朵300克，香油、生抽、蒜末、彩椒、白糖、黃瓜絲、鮑魚汁、陳醋適量。

　　2、彩椒和黃瓜切絲，大蒜拍碎剁成末。

　　3、豬耳朵切絲。

　　4、將食材放入盆中，放入白糖適量。

　　5、加入陳醋。

　　6、加入生抽少許。

　　7、再加點鮑魚汁。

　　8、最後淋入香油拌勻即可。