低卡全麥雞肉捲餅的做法

　　1、全麥捲餅一張、雞胸肉一小小塊、生菜2片、雞蛋1個、蟹棒1根、蛋黃醬適量、黃芥末醬適量、胡蘿蔔絲20細條；

　　2、平底鍋小火噴少許油，打一個雞蛋；

　　3、馬上放入一張全麥餅（全麥並可以自己做也可以買現成的，超市都有賣），用鍋鏟拍幾下把雞蛋拍平，烙3分鐘左右；

　　4、然後翻面再烙2分鐘，出鍋放在錫紙上，放炒過的胡蘿蔔絲和蟹棒，放入煎好的雞胸肉，放入西生菜，減肥就多放一些蔬菜，擠一些蛋黃醬和黃芥末醬，減肥可不放；

　　5、先把餅捲起來，再用錫紙包起來，兩頭捏好，中間切開，可以吃啦。

　　1、在盆中放入麵粉，少量的鹽，加水和成軟麵糰。

　　2、將麵糰擀成較薄的面片，用小火煎至成金黃色即可。

　　3、將滷肉，豆腐串放一起切碎拌勻作為配料。

　　4、在鍋中放油下入青椒和白菜加鹽炒熟即可。

　　5、將配料，青椒和白菜用薄餅捲起來即可。

　　1、麵粉中倒入120克滾開水，邊倒邊用筷子攪拌，最後攪成雪花狀的面片，加入一半的涼水和成不黏手的麵糰，加蓋一旁醒制。

　　2、黃瓜洗淨，蔥切絲姜切末，裡脊肉切成細絲，雞蛋打散，蛋液里加入2小勺水和少許鹽3、平底鍋放適量油，鍋熱後，將蛋液分次倒入鍋中，攤成薄蛋皮，然後將蛋皮切絲，黃瓜切條。

　　3、醒好的麵糰拿出揉勻，搓成長條，切成餃子大小的劑子，將劑子按扁後，刷上一層油，撒少許麵粉，再刷少許油，兩個劑子摞在一起，用擀麵杖擀成直徑22釐米左右薄餅。

　　4、平底鍋擦少許油，鍋熱後將薄餅放鍋中小火烙，一面烙出黃斑後翻面，餅鼓起來即可出鍋，趁熱撕開，用保鮮膜包住，保持餅的溼潤柔軟。

　　5、鍋中放一大勺油，油熱後，將裡脊肉絲放入鍋中翻炒，肉絲變色後，加入薑末和蔥絲爆香，最後加入甜麵醬翻炒，加入1小勺糖提鮮，關火。

　　6、將餅鋪平，在上面依次擺上黃瓜條、蛋皮絲和醬肉絲，然後捲起來即可享用。