低熱量水果+低熱量水果有什麼

　　1、香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　2、蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

　　3、木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪透過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。而細體茶中特意加入了木瓜酶，排毒排脂。

　　4、番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效。

　　低熱量的食物：

　　1、新鮮的天然食物：新鮮的天然食物熱量都比加工食物要低。

　　例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。

　　2、清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：

　　這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多。

　　例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。

　　3、肉類儘量選擇魚肉、雞肉等，喝脫脂奶而不喝全脂奶，喝清湯而不喝濃湯。

　　1、木瓜：每100克木瓜大約含有27千卡路里，木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質和糖類，還可以分解脂，透過分解脂肪可以去除贅肉。

　　2、奇異果：每100克奇異果大約含有30千卡路里，奇異果甜美多汁，含有豐富的維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

　　3、楊桃：每100克楊桃大約含有31千卡路里楊桃是一種低熱量水果，含有一定量的鉀和纖維，楊桃能迅速補充人體內的水分，楊桃果汁中的酸性物質能提高胃液酸度，促進食物消化。

　　3、檸檬：每100克檸檬大約含有37千卡路里，檸檬能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動。

　　4、酪梨：每100克酪梨大約含有45千卡路里，酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。

　　5、蘋果：每100克蘋果大約含有56千卡路里，蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。