1、用料：
雞胸脯肉2塊、球生菜適量、料酒1勺、生抽1勺、蠔油1勺、奧爾良醃料2勺、芝麻1勺、辣椒麵1勺、孜然粉1勺、辣椒粉半勺。
2、做法：
（1）雞胸肉切丁，用料酒、生抽、蠔油、奧爾良醃料拌勻醃製20分鐘！
（2）下鍋中火炒到水分蒸乾，然後下芝麻、辣椒麵、孜然粉、辣椒粉、孜然粒再炒三分鐘，關火！盛出！夾兩三塊肉包著生菜吃，別提多美味！
1、避免使用藥物，大部分的減肥藥物都是對神經，心腦血管有影響。
2、搭配均衡營養，低卡的減脂餐來吃，如果不會可以考慮代餐。
3、適當的運動，增加身體的肌肉量，提高基礎代謝，這樣燃脂效率會更高。
4、多喝水，水分在身體內可以增強迴圈有利於脂肪代謝。
5、正確健康的減肥方式做到以上幾點就好，後期就更多是堅持，減肥切記追求快，過快的減肥不但會增加心臟負擔，會導致身體的皮膚修復沒有體重減少的速度快，容易造成皮膚鬆弛。
1、準備瘦肉、雞蛋、排骨醬、李錦記辣醬、料酒、姜、蒜、洋蔥、胡椒粉、花椒粉、鹽、澱粉。剔除筋膜，瘦肉切成很大的薄片，不用非常薄。用刀背把肉錘松。
2、依次拌入調料捏入味，加入一個雞蛋清繼續抓，放一點澱粉拌勻，最後倒入清油少許，拌勻放進保鮮盒密封醃製。家中暫時沒有保鮮盒的可以將肉放在平底鍋中，用保鮮膜覆蓋。
3、平底鍋放油，小火煎香薑片蒜片，放洋蔥絲煎到洋蔥變黃為止，肉片整齊放進鍋裡慢慢煎熟就好。
1、減脂期間首先要保證優質蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆製品都是優質蛋白的良好來源。
2、其次主食（碳水化合物）類食材，如果之前吃的比較多可以適量減少量，但不要減的過多，或不吃主食，建議最多減少之前主食量的10-20%。
3、主食每天不得少於150g穀類（生重），同時注意主食的粗細搭配；適當 ...
1、張弛有致的有氧運動減肥
如果你在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，這樣你可以達到事半功倍的效果，據美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳?傑克遜博士指出：“如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。”運動搭配輔瘦，這種時下減肥達人公認最健康有效的減 ...
1、每次減肥只兩天。第三四天變成正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期裡就可以看到明顯的瘦腹效果。如果做兩到三個週期，則效果更穩定。
2、第一天，蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
3、第二天，酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成 ...
1、麵粉放在鋁盒中。
2、蒸鍋放入兩層幹籠布（蒸鍋的水是涼水），把100克中筋麵粉粉放入籠屜中，用筷子扎幾個洞後蓋上一層籠布。
3、蒸好的麵粉，倒出來會有塊狀。
4、塊狀麵粉用手輕輕一捏就好了。
5、做好的低筋麵粉放在袋子裡儲存。 ...
1、正確的減脂過程除了需要必備的運動之外還需要在飲食上加以控制和規劃，將白醋和香蕉或者山楂浸泡短時間，在每天閒暇服用既可以瘦身又可以對腸胃起到增進消化改善腸胃功能的作用，可謂一舉兩得。
2、除了在飲食上控制外，還需要對自身身體機能做自我評定，每天規劃運動時間和運動量，如每天堅持做50個蹲起和俯臥撐，或 ...
1、櫻桃奶昔。材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
（1）首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。
（2）將盤子裡的果肉全部放入潔諾斯3S料理機中。
（3）再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
（4）將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
2、西紅 ...
1、多吃白色食物：冬季天氣乾燥，而白色食物最能夠滋潤肺部，補益身體，我們可以多吃一些大白菜，銀耳，山藥，荸薺等食物，保證身體機能正常執行，就能夠加快身體的代謝，為減肥提供有利的基礎。
2、多吃蔬菜水果：對於減肥人士來說，蔬菜水果是不能少的，儘管冬季萬物蕭瑟，但是棚內依然春意盎然，可以選擇的蔬果還是很多 ...