1、用料:雞胸肉2塊、胡蘿蔔1根、玉米粒青豆適量、筍1根、薑末適量、鹽適量、白胡椒粉適量、料酒適量、蝦仁適量。
2、雞胸肉洗淨去掉多餘脂肪部分,用料酒醃上;
3、蝦仁、胡蘿蔔、筍洗淨備用
4、胡蘿蔔切成小塊兒,用絞肉機打碎倒出來備用。
5、筍量少,直接剁碎備用。
6、雞胸肉切小塊,放入絞肉機,加鹽、薑末、白胡椒粉、料酒打碎。
7、雞胸肉絞一會兒之後把蝦仁放進去接著絞。
8、絞肉機把餡兒絞上勁兒就好啦。
9、餡兒里加入胡蘿蔔、筍、玉米和青豆用手抓勻。
10、不粘鍋裡倒油,雙手沾水,把餡兒揉成團再按壓成小餅,下油鍋煎。
11、低脂雞肉餅全程小火煎,煎至兩面金黃就可以了
1、食材:魔芋400g,胡蘿蔔1根,圓蔥半隻,茄子半個,鹽5克,醬油1勺,耗油1勺,醋1勺,糖5克,雞精1勺,蒜1瓣。
2、魔芋泡水,換水3遍。
3、胡蘿蔔、圓蔥、茄子洗淨,切絲。
4、鍋中加適量食用油,油溫五成熱,加酸,圓蔥炒軟。
5、再加入其他配菜,翻炒軟。
6、加入魔芋,並依口味加入調味料。翻炒兩分鐘,即可出鍋裝盤。
1、將南瓜洗乾淨去皮,切塊蒸16-20分鐘。
2、鮮蝦剪去蝦頭去殼,剔掉蝦線,用胡椒粉醃製。
3、攪拌機/榨汁機中放入煮熟的南瓜和牛奶,攪打成泥。
4、熱水燒鍋,鍋內的水沸騰後放入意麵,煮熟了就可以撈起了,過涼水,放一邊備用。
5、熱油下鍋,將醃製好的蝦放入鍋內翻炒一下,大火轉中火將準備好的鹹蛋搗爛一下再放進去,炒香。
6、倒入準備好的南瓜泥和意麵,翻拌一下,中火轉中小火,讓裡面的湯汁微微收一下。
7、最後關火出鍋,撒上黑胡椒粉即可。
1、準備通心粉150克,咖哩兩塊,紅蘿蔔半根,小土豆一個,西蘭花3朵,豬裡脊肉一小塊,玉米澱粉15克,椰汁1罐,胡椒粉0.5克。
2、將土豆、紅蘿蔔去皮切丁。這裡可以開始煮通心粉了,想節省時間的話可以把土豆丁和胡蘿蔔丁放在一起先煮七分鐘,記得加鹽。
3、西蘭花切成小小一朵。
4、裡脊肉切丁,減 ...
低脂牛奶可以做酸奶,具體做法如下:
1、提前準備好需要用到的食材,動物蛋奶油100克,糖粉30克,檸檬汁10克,低脂牛奶50克,然後打發。
2、加入低脂酸奶50克,糖粉30克,混入少量的麵粉,然後用勺子均勻的將食材攪拌好,使得充分混合。
3、將食材攪拌好之後,把準備好的酸奶、吉利丁液倒入打發的 ...
低脂牛奶可以做酸奶,但是做出來的酸奶品質上會差一些。
因為酸奶發酵之後,影響酸奶品質的是酸奶中脂肪酸的含量,而脂肪酸的含量取決於牛奶中脂肪的含量。低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右。且酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有百分之二十左右分別被水解成為小的分子,奶中脂肪含量一般是百分之三至百分之五 ...
1、低脂雞米花的用料:雞胸肉1大塊;雞蛋1個;麵包糠或燕麥碎少許;調味料自行決定。
2、雞胸肉切一塊一塊的,加入調味料,自己喜歡啥加啥,可以放黑胡椒,檸檬,料酒,醬油,蠔油。醃製1個小時左右。
3、雞蛋打散,裹一層雞蛋液。
4、滾一圈燕麥碎或者麵包糠等幹碎。
5、油紙刷一層油,擺放好雞肉。 ...
低脂牛奶能做酸奶,具體做法如下:
1、提前準備好需要用到的食材,動物蛋奶油100克,糖粉30克,檸檬汁10克,低脂牛奶50克,然後打發。
2、加入低脂酸奶50克,糖粉30克,混入少量的麵粉,然後用勺子均勻的將食材攪拌好,使得充分混合。
3、將食材攪拌好之後,把準備好的酸奶、吉利丁液倒入打發的奶 ...
準備雞脯肉和醬辣椒,洗乾淨。
雞脯肉和生薑切絲。
醬辣椒切碎。
熱鍋放油,放醬辣椒翻炒。
放入大蒜子翻炒。
放入雞脯肉。
放入醬辣椒。
放入大蒜葉。
放鹽調味,再放點水炒一下,稍稍有點湯汁,吃起來沒那麼幹,翻炒均勻即可出鍋。 ...
1、生拌萵筍絲,原料:萵筍300克,芝麻3克,製法:萵筍去皮洗淨,切細絲,放大碗中。芝麻小火焙香。在萵筍絲中撒入1克雞精,2茶匙水果醋,幾滴香油或堅果油,再撒上剛炒香的芝麻,即可食用。
2、極嫩低脂蛋羹,原料:雞蛋2個,脫脂奶150克,水150克,雞精1克,鹽1克,香油幾滴,香蔥花少許,黑胡椒、白胡椒 ...