來月經可以吃藍莓嗎

　　女性在月經期間可以吃藍莓，但是一般不應該吃太涼、太辣的食物，不宜受涼，否則可能會引起肚子疼痛，要注意經期期間，少吃寒性水果。

　　藍莓的營養價值：

　　1、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；

　　2、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力，對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用；

　　3、藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞，藍莓果實的花色苷色素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，特別適合眼睛長期工作的人，因為藍莓中含有維生素A，維生素A具有保護眼睛的作用，藍莓主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

　　1、孕婦可以適當吃一些藍莓，因為藍莓的營養價值比較高，果肉也很豐富。它還具有延緩衰老和防止細胞退性改變等功效，同時還能改善血液迴圈。孕婦適當吃藍莓，可以促進消化和吸收，對胎兒和孕婦的體質都是有好處的，還能給身體補充維生素，所以孕婦可以少量吃藍莓。

　　2、孕婦在選擇藍莓的時候，要注意選擇新鮮的吃，新鮮的藍莓果肉豐富，它的營養不會被破壞，對身體好處很多。藍莓一次性不可以吃太多，一天少吃幾個就可以。從冰箱裡面拿出來的藍莓最好不要吃，否則太涼，會刺激孕婦的腸胃，以免出腹瀉等症狀，影響孕婦的健康。

　　獸醫和犬營養學家已經確定適量的藍莓對於狗來說是安全的。藍莓含有極為豐富的黃酮類、多糖類化合物和膳食纖維。一些研究已經顯示了餵養藍莓的一些積極效果。2006年由美國進行的一項研究證明:藍莓補充對於運動後的雪橇犬確實顯著升高了抗氧化狀態。這表明，與在鍛鍊期間餵養對照飲食的狗相比，在鍛鍊時餵養藍莓的狗可以更好地防止氧化損傷。