便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便+便秘嚴重是什麼引起的

　　便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便是大家經常討論的， 你進便秘是生活中常見的一種腸胃疾病，因其對人影響極大，只要有方法人們便會去嘗試。下面小編就和大家一起看看便秘嚴重了會導致身體怎樣。

　　便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便

　　便秘是生活中很多人都有的經歷，由於大多數便秘是因為飲食問題，所以要想解決，最重要的是增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯溫水，就算不渴，也要堅持攝入水分。此外也可以多吃富含膳食纖維的食物：如燕麥、蕎麥、糙米、紅薯、紅豆、芸豆、豆角、竹筍、魔芋、綠葉菜及各種菌菇等。但如果飲食、日常調節後仍然不能正常排便，需要去醫院接受檢查，看是什麼原因引起的便秘。

　　便秘嚴重了會導致身體怎樣

　　如果真的是便秘，長期會有很多影響健康的問題，例如臉色發黃發暗，容易起痘痘，張斑點，腹脹、腹痛、肛周不適，痔瘡，甚至會增加大腸癌的風險（沒有被證實）便秘甚至會影響情緒，造成精神緊張，壓力大。壓力越大越容易便秘，越便秘精神壓力越大，長此以往陷入一個惡性迴圈中。

　　便秘嚴重是什麼引起的

　　便秘的原因是因為腸道里的水分被腸道過度的吸收，結腸運動功能紊亂所致，腹肌及盆腔肌張力不足 ，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。便秘越久，腸道菌群失調越嚴重，腸道的蠕動功能出現障 礙。中藥雖然能夠刺激腸道蠕動，不過藥量越大會對它產生一種依賴性。開塞露也可以通便但是它也 會有一種依賴性，這些都沒有從根本解決便秘。

　　如何緩解便秘

　　對於功能性便秘一般注意飲食習慣就能控制。平時吃飯不要太少，多喝水，多吃一些含纖維素的食物，水果就是一種。飯後可以適量活動，能夠促進腸道蠕動，幫助消化吸收，也會使排便更加順暢。

　　1、飲食清淡

　　在飲食上要清淡，多攝入膳食纖維，不要暴飲暴食。儘量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、燒烤等。

　　2、多喝水

　　我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。每天早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　3、按時上廁所

　　每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。經常便秘的人要注意合理安排大便的時間，到了時間就去上廁所，這樣養成一個良好的排便習慣。

　　4、規律的運動

　　適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。

　　五種補水方法

　　1、飲水

　　每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經很缺水了。

　　2、睡眠

　　每天優質充足的睡眠時間是什麼都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以後睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會好到那去的

　　3、面膜

　　面膜補水絕對是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅持補水，那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。

　　4、面霜

　　不論是補水做的多好，不鎖水就沒用，如同一個瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會蒸發掉，面霜就是那個瓶蓋，不要因為覺得太油就不想用，那油就是鎖水的。

　　5、噴霧

　　皮膚乾燥時噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚乾燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘後將剩餘的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴重。