保護牙齒的方法

　　1、堅持每天早晚都要刷牙，並且刷牙的時間要控制在五分鐘左右，如果只是草草敷衍了事的話，是起不到清潔牙齒保護牙齒的效果的。

　　2、可以選擇使用含氟類的牙膏，這種牙膏對牙齒的保護是很有效的。飯後也要漱口，可以使用漱口水或者清水也可以。

　　3、除了保持口腔衛生飲食方面也很重要，不要吃太多含糖量高的食物會破壞牙釉質。

　　1、少吃甜性食物。

　　2、吃完甜食要及時漱口。

　　3、多飲用健康的白開水。

　　4、健康的白開水可以增強鈣質的吸收。

　　5、少食用涼性食物。

　　6、涼性食物會傷害牙齒神經。

　　7、減少剔牙次數。

　　8、剔牙會導致牙縫增大，滋生細菌。

　　9、多刷牙，一天最少兩次。

　　10、牙膏中的鈣質可以及時補充牙齒流失的鈣質。

　　1、在日常生活中要注意保護牙齒的清潔。出完飯以後要經常剔除牙垢和牙縫裡的食物殘渣，不要讓它停留，以免滯留時間長導致發酵而損害牙齒或周圍組織。所以現在是大力提倡早晚刷牙，飯後漱口。同時當牙縫塞進東西的時候，要用水漱出或輕輕剔出，不要用力過猛而損傷牙齒。

　　2、養成良好衛生習慣。睡前不要吃東西，特別是各種各樣的甜食，進食甜食後，如果不刷牙，經過一夜睡眠後，容易發酵損傷牙齒。此外，要採用正確的刷牙方法和有針對性的藥物牙膏。

　　3、要經常鍛鍊牙齒。多吃些纖維多的蔬菜和比較粗的食物，不僅對牙齒，對身體都是很有好處。在吃飯過程中，養成“慢吃細嚼”的習慣。因為這樣的慢動作能活躍牙槽骨、牙髓和牙齦肉的血液迴圈，從而讓牙齒、牙齦和牙槽骨變得更加強壯，防止過早萎縮的可能。