坐姿倒蹬主要鍛鍊的就是臀大肌和股四頭肌。
腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉：
1、踏板上部：強化臀肌和膕繩肌
2、踏板下部：股四頭肌
3、兩腳儘量分開：收肌
4、兩腳緊閉：股四頭肌
還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控範圍之內，動作的標準非常重要！
倒蹬機主要鍛鍊的是肱四頭肌，能夠有效的增強腿部前側的肌肉，是一個基礎性的腿部鍛鍊動作。因為肱四頭肌是身體最重要，是鍛鍊時必須要練到的肌肉，能夠有效的增強腿部力量；以及讓完成其它動作時能夠更好的完成，所以需要認真完成這個動作。同時這個動作對於鍛鍊臀部肌肉也有一定的效果。
1、臂力棒（臂力器）用來鍛鍊臂部肌群（上肢肌），主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
2、注意事項：在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象，選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
3、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。12歲以下的兒童不要使用臂力器，使用時，應勻速的做。
掰腕子似乎用的是腕力，其實並不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之間的這組肌肉），還有上臂（主要是二頭肌），還有就是三角肌，當然還包括胸肌的力量。 ...
羽毛球主要是鍛鍊手臂和肩部的肌肉比較多，另外對腰部，還有腿部也是有鍛鍊作用，而且打羽毛球能夠很好的增加一個人的免疫力，還能夠提高人體肺活量。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長 ...
拉力器，可鍛鍊胸肌、背闊肌、胳膊、大腿肌肉等。
1、兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿與肩同寬，拉力器與胸平行，兩手臂以平穩的動作向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停，慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀。可以鍛鍊胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
2、拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動 ...
斜方肌，說到“瘦肩針”，很多人可能會感到陌生。但說到“瘦臉針”、“瘦腿針”，大家就耳熟能詳了。其實它們的成分都是肉毒素，工作的原理都是相同，只是注射部位和用量不一樣而已。是透過注射肉毒素讓肩膀上發達的“斜方肌”軟化變小，左右各注射肉毒素就可以達到美化香肩的目的，還可以改善肩部肌肉勞損。 ...
1、臂力棒（臂力器）用來鍛鍊臂部肌群（上肢肌），主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
2、注意事項：在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象，選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
3、使用時， ...
如果你想獲得最好的腿部肌肉發育，你必須練習各種腿部運動，包括深蹲和倒蹬。雖然這兩種運動刺激的基本上是相同的肌肉，但是每種肌肉的側重點略有不同，這意味著肌肉的發育也不同。倒蹬的髖關節運動範圍小於深蹲，膕繩肌和髖關節肌肉的刺激也顯著減少。因此，髖關節內收肌和穩定肌在一定程度上受到限制，後者是因為上背部由椅背支 ...
1、大眾朗逸的保險絲盒位於主駕駛座左邊的儀表蓋板裡面，開啟駕駛員側車門，最後使用平頭物品插入蓋板凹槽，小心地撬開蓋板就可以看到裡面的保險絲。
2、朗逸內飾採用的是貫穿式設計，有橫向拉寬的視覺效果。上方是多媒體螢幕，下方是控制按鍵，功能分佈清晰，層次感也得到了提升了。主打家用定位的車，一切設計都是按簡單 ...