掰腕子似乎用的是腕力，其實並不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之間的這組肌肉），還有上臂（主要是二頭肌），還有就是三角肌，當然還包括胸肌的力量。
1、臂力棒（臂力器）用來鍛鍊臂部肌群（上肢肌），主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
2、注意事項：在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象，選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
3、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。12歲以下的兒童不要使用臂力器，使用時，應勻速的做。
坐姿倒蹬主要鍛鍊的就是臀大肌和股四頭肌。
腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉：
1、踏板上部：強化臀肌和膕繩肌
2、踏板下部：股四頭肌
3、兩腳儘量分開：收肌
4、兩腳緊閉：股四頭肌
還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控範圍之內，動作的標準非常重要！
公主抱主要靠肌肉主要有肱二頭肌，三角肌前束，胸肌，腹肌和最主要的背部肌肉。這裡面最重要的就是背部肌肉而不是肱二頭肌，背肌才是決定能抱起多重的關鍵所在。只需要鍛鍊以上肌肉就可以鍛鍊公主抱了。肱二頭肌鍛鍊建議用啞鈴的彎舉，槓鈴的臥推可以同時鍛鍊到胸肌和三角肌前束，三角肌前束也可以用啞鈴提前舉來鍛鍊。腹肌用仰臥 ...
羽毛球主要是鍛鍊手臂和肩部的肌肉比較多，另外對腰部，還有腿部也是有鍛鍊作用，而且打羽毛球能夠很好的增加一個人的免疫力，還能夠提高人體肺活量。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長 ...
拉力器，可鍛鍊胸肌、背闊肌、胳膊、大腿肌肉等。
1、兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿與肩同寬，拉力器與胸平行，兩手臂以平穩的動作向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停，慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀。可以鍛鍊胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
2、拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動 ...
跑步屬於全身運動，速度是一個全身協呼叫力過程，不單單取決於某一塊肌肉的力量大小。
1、下肢肌肉的爆發力影響跑步速度，可多練習深蹲、蛙跳、超等長力量訓練以鍛鍊大腿前側肌肉。
2、需透過訓練增強增強大腿後側肌群的力量，提高短跑速度。
3、短跑成績取決於步長和步頻，應提高跑步技術。
4、需手腳配 ...
斜方肌，說到“瘦肩針”，很多人可能會感到陌生。但說到“瘦臉針”、“瘦腿針”，大家就耳熟能詳了。其實它們的成分都是肉毒素，工作的原理都是相同，只是注射部位和用量不一樣而已。是透過注射肉毒素讓肩膀上發達的“斜方肌”軟化變小，左右各注射肉毒素就可以達到美化香肩的目的，還可以改善肩部肌肉勞損。 ...
1、臂力棒（臂力器）用來鍛鍊臂部肌群（上肢肌），主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
2、注意事項：在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象，選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
3、使用時， ...
1、必須要達到國家最新標準：校服不得超過三個顏色，秋冬季中小學校服需彩用含棉量60%以上的面料，且要同時達到GB18401-2010(國家紡織產品基本安全技術規範)GB/T31888-2015(中小學生校服技術規範)
2、要抗起球耐磨
3、校服面料應具備舒適性，吸溼排汗等特性，
4、一般冬季校 ...