做俯臥撐時手掌怎麼放謝謝

　　1、兩手距離變化 ：

　　雙手略寬或略窄於肩膀，肘部開啟與地面平行。 只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛鍊臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛鍊胸部肌肉和背部肌肉；

　　2、手法、腳法變化 ：

　　手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地；拳撐，就是用握拳的形式撐地；指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳併攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地；

　　3、 身體傾斜的姿勢變化 ：

　　高姿俯臥撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。低姿俯臥撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。

　　做麵包時放入過多黃油會產生的情況：

　　1、麵包筋度降低；

　　2、整形很容易塌；

　　3、麵包不容易發起；

　　4、麵包烤出來會偏硬、影響口感。

　　普通麵包黃油比例：按照面粉與黃油10比1的比例加入黃油。

　　家庭麵包黃油配方：高筋麵粉200克、溫水110克、乾酵母5毫升、鹽3克、細砂糖25克、蛋黃1個、奶粉10克，黃油30克。

　　菌粉只起到酸奶發酵的作用，對人體沒有影響可以正常食用。

　　自制酸奶：

　　主料：純牛奶1000克、乳酸菌1克

　　做法：

　　1、準備成品酸奶發酵劑和兩袋500克的純牛奶。

　　2、用開水燙一下酸奶桶和蓋子做消毒，待酸奶桶晾乾後倒進純牛奶。

　　3、根據純牛奶的用量，可知需要1克發酵劑。

　　4、取一小包酸奶發酵劑加入純牛奶中。

　　5、攪拌半分鐘，充分混合均勻後蓋上桶蓋。

　　6、將酸奶桶放進酸奶機並蓋上蓋子，按設定好時間開始發酵，一般8至10小時，冬天建議10至12小時。

　　7、取出後晾涼放入冰箱，冷藏過後再吃口感更好。