做深蹲有什麼好處

　　1、深蹲運動可以強健關節和骨骼，尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老。

　　2、深蹲有利於促進人的新陳代謝，下蹲運動一加快，下肢的血液迴圈就會加速向心髒這個方向流動，使血液迴圈加強。迴心的血量也會加強，改善心肌的供血。

　　3、常做深蹲運動可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強了，可以有效的預防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕鬆，感覺到有生命力。第

　　4、深蹲可以加強腿的活動能力，以此來增強與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。

　　5、深蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微迴圈，改善血管壁的彈性，從而有效地降低血壓。

　　1、增加爆發力。因為腿部是支撐整個身體的力量，透過鍛鍊深蹲可以增加爆發力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比較發達，身體的平衡性也會變得更好。

　　3、增加靈活性。透過深蹲的鍛鍊，能讓膝關節和腳踝變得靈活，協調性增加，靈活性增強。

　　4、能夠燃燒更多的脂肪。因為腿部的肌肉是人體最大的肌群，透過深蹲就可以加快肌肉生長，增加人體的能量代謝，消耗更多的肌肉。

　　5、增加全身的肌肉群。因為腿部深蹲鍛鍊可以促進睪丸素和生長激素的釋放，會增加身體的肌肉合成。

　　1、每天堅持做深蹲運動，可以有效鍛鍊臀部肌肉，減去臀部多餘的油脂，讓我們擁有一個翹臀，使身體曲線更加優美。

　　2、人體的一半以上的肌肉在下體部分，每天堅持深蹲運動，可以有效消耗多餘的卡路里，達到減肥的效果。

　　3、深蹲能有效鍛鍊身體各處肌肉，增強自身平衡感，讓四肢更加協調。長期深蹲，能鍛鍊身體各處關節，讓自身更加令號。