1、大米小米土豆粥，土豆，健脾和中、益氣調中。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。
做法：大米和小米適量放入鍋中加水，大火煮沸，加入切好的土豆塊，大火煮10分鐘，調小火煮30分鐘。
2、蓮子山藥糯米粥，作用：溫養陽氣，健強脾胃。材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩（2人份）。做法：蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。
3、紅豆薏米粥，功效：健脾益胃、補肺清熱、祛溼消腫。
紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹飪工藝是煮。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛溼，健脾止瀉、清熱解毒的作用。
1、大米小米土豆粥，土豆，健脾和中、益氣調中。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。
做法：大米和小米適量放入鍋中加水，大火煮沸，加入切好的土豆塊，大火煮10分鐘，調小火煮30分鐘。
2、蓮子山藥糯米粥，作用：溫養陽氣，健強脾胃。材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩（2人份）。做法：蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。
3、紅豆薏米粥，功效：健脾益胃、補肺清熱、祛溼消腫。
紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹飪工藝是煮。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛溼，健脾止瀉、清熱解毒的作用。
粥是廣受中國人喜愛的食品，米粥本身柔滑滋潤，易於消化，適用於大多數需要滋養腸胃的人群，而與各種食材相搭配的粥，更是味道鮮美又營養豐富，實乃保健養生之佳品。那麼今天的營養早餐食譜就為你推薦幾款營養早餐粥的做法，一起來看看。
乾酪麵包粥
材料：麵包片1片
調料：牛奶，乾酪粉各適量
做法：
1、將麵包的四個邊沿剪掉，留中間的麵包撕成小片待用。
2、把撕碎的麵包小片加入牛奶用小火熬煮，煮成糊狀後撒上乾酪粉，攪拌均勻即可。
芡實山藥粥
材料：芡實，山藥各30克，糯米50克
調料：白糖適量
做法：
1、芡實洗淨，山藥去皮洗淨，切片，糯米淘洗乾淨備用。
2、芡實，山藥，糯米放入沸水鍋中煮成粥。
3、待米煮至熟爛，加入適量白糖調味即可。
陳皮粥
材料：大米100克，陳皮30克
調料：白糖適量
做法：
1、將陳皮洗淨，研成粉末；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
2、鍋中放入大米和適量水；先用大火煮沸，然後改用小火熬煮，至粥將成時，加入陳皮末和白糖，再略煮片刻即可。
茯苓紅棗山藥粥
材料：茯苓，山藥各20克，紅棗30克，大米100克。
調料：白糖適量
做法：
1、紅棗洗淨；山藥去皮，洗淨切片備用。
2、茯苓，大米洗淨放入鍋中，加入山藥片，紅棗和適量水，先以大火煮沸，再轉小火熬煮成粥，最後加入適量白糖調味即可。