健康洗手方法

　　1、首先應該用流水洗手，這樣能保證髒水不會再汙染到我們的手部。

　　2、洗手時應該塗上肥皂或者洗手液，第1步掌心相互搓揉。

　　3、可以兩手手指彎曲，相互搓揉，這樣可以保證手指縫，指甲尖也能夠洗乾淨。

　　4、兩手相互用手攥住大拇指轉圈，這樣能夠保證大拇指的根部也能夠洗乾淨，360度無死角。

　　5、兩手十指交叉，把每個指縫之間的死角都能夠洗到。

　　6、如果是留指甲的朋友，可以用刷子洗手液刷每個手指的指甲尖，手指甲裡面會留有大量的汙垢，比較難以清潔到，用這樣的方法就可以清潔。

　　7、洗完手以後可以用潔淨的毛巾擦乾手，或者用烘乾機烘乾手部，切記不要用髒毛巾擦手，這樣又被汙染了。保持手的健康才能保持我們身體的健康。

　　1、減肥一般可以透過控制飲食加運動減肥方法，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方； 多運動，透過科學的運動方式增加脂肪的代謝。

　　2、當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

　　1、首先就是需要保持每天早上要喝一杯溫水了再吃早飯，因為這樣可以通腸胃，同時也能夠讓食物更好的消化，這也是保持健康的一步。

　　2、再就是需要保持養成一日三餐不得落下，畢竟食物才是為身體提供能量的來源，所以早餐一定要保持好的營養，中餐適量，晚餐就需要少吃了，這才是正確飲食的做法。

　　3、其次就是要保持每天的好心情和心態，有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生，所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。

　　4、再就是儘量平時多走動走動。走走的時候可以鍛鍊到身體的各個部位，也活動了全身，所以這樣就可以保持身材變好，同時也能讓身體體質更優秀了。

　　5、然後就是儘量多吃清淡的食物，高脂肪和高熱量的食物儘量少吃，多吃青菜會更有利於保持健康，不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。