健康減肥吃啥呦，低脂食物大公開

　　推薦品：芹菜。芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過於莖，它裡面高濃度的鉀離子，有助於降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留著哦，是做湯的佳品。

　　推薦品：牛蒡。又叫東洋人參，有“蔬菜之王”的美稱，而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養成分極高。能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻，能消除色斑，黑褐斑。清腸排毒，減肥效果相當不錯。

　　推薦品：茭白。 它能補充足夠高纖食物可促進排便。有助於脂肪較多的女士輕身健美，具有減肥作用。注：茭白含有較多的草酸，其鈣質不易被人體吸收，凡患有心臟病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者，不宜多食。

　　芭樂。稱之為“番石榴”，它的能量最低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等，營養極其豐富。是一等一減肥水果。可防治高血壓、糖尿病，肥胖症及腸胃不佳之患者。注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。醃芭樂含人工色素多吃對身體不好。選擇重點：甜分低，熱量低，纖維度高。

　　無糖豆漿。牛奶裡有大量的動物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆漿鐵質是牛奶的三倍，鈣質與牛奶不相上下。注：但不能當水喝，會增加腎臟的負擔，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。

　　白開水。平常生活中人們喝得最多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。注：忌飲水過量。

　　高纖維水果--桃 熱量：48卡路里/100克　多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)，可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低，用做 減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

　　甜果--櫻桃熱量：46卡路里/100　櫻桃營養豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。

　　富含維生素C的水果--草莓　熱量：30卡路里/100克　草莓既美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

　　酸味零食--山楂　熱量：95卡路里/100克　山楂可健脾消脂，使胃裡的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收，對減肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　高蛋白質食品--豆腐　熱量：81卡路里/100克　豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

　　低熱量飲料--綠茶　熱量：100卡路里/100ml　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管迴圈，減低脂肪沉積體內。

　　促進代謝的食品--海帶　熱量：12卡路里/100克　海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

　　健康又消脂的蔬菜--苦瓜熱量：18卡路里/100克　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　營養密度高的水果--奇異果熱量：53卡路里/100克　奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。

　　金鑼好像有一款低脂的香腸，說是吃起來不會長胖的，這是不是真的，在減肥的時候可以吃這種香腸嗎？要是吃了這種香腸到底會不會長胖？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　金鑼低脂香腸減肥可以吃嗎

　　低脂香腸在減肥的時候是可以吃的，因為低脂香腸所含的脂肪的含量是非常少的。但是還需要注意看一下能量表，看熱量，以及碳水化合物的含量是否比較高，如果熱量和碳水化合物含量比較高，也不建議吃。除此之外建議你，也可以吃一些其他清淡的食物來幫助減肥，吃一些益生菌對於減肥也是很有幫助的，可以增加腸胃蠕動，增加消耗的能量。

　　金鑼低脂香腸吃了發胖嗎

　　“金鑼健食力低脂香腸”是一款低脂高蛋白產品，脂肪含量僅有2.5%，對比同品牌其他香腸減脂60%以上，營養又飽腹，好吃不發胖，控制體重又怕管不住嘴的姐妹可以安排上。

　　金鑼低脂香腸熱量

　　熱量(大卡)116.00

　　碳水化合物(克)8.50

　　脂肪(克)2.50

　　蛋白質(克)14.50

　　纖維素(克)0.00

　　金鑼低脂香腸保質期多久

　　金鑼火腿腸保質期包裝袋上有，火腿腸上標籤上也有。金鑼火腿腸保質期一般為90天，也有180天保質期的，最好以包裝袋上標註的保質期為準。

　　金鑼火腿腸含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養，肉質鮮嫩，買時要注意看包裝，過期的火腿腸就不要食用了。