健身增肥食譜

　　1、早餐是必須要吃的，營養均衡最重要，多吃蛋白質，例如雞蛋、牛奶。

　　2、午餐要比平時的午餐量多吃一點之外，可以喝一個排骨湯或者肥雞湯、肥魚湯之類的。

　　3、晚餐有多豐富吃多豐富，不要吃什麼7分飽，要吃10分飽，多吃肉類，可是蔬菜也要吃的。

　　4、晚上睡覺之前喝一瓶高鈣奶，再吃幾塊巧克力。

　　5、晚上睡覺不能超過12點睡覺啊，要保證8個小時的睡眠質量才能有效增肥。

　　情況一、早期乳腺癌癌腫較小，未發生擴散轉移，其最為有效的治療手段為手術切除。保乳手術是早期乳腺癌手術治療的一種重要方式，保乳術後進行常規放射治療，效果較好，經手術切除後的乳腺癌患者5年生存率達60%以上。

　　情況二、早期乳腺癌術後預防轉移復發。中藥能有效促進免疫功能提高，增強對抗外界惡性刺激的能力，保護改善骨髓造血功能，提高血液細胞成分，促進內分泌體液的調節，抑制癌細胞的生長，減輕放、化療毒副作用，增強放化、療的效果。

　　情況三、早期乳腺癌的患者自身的情況可以決定活多長的時間，因為每個人的身體素質、病情程度、心理因素、治療情況等多種因素都存在著差異性。調整好心態，積極配合治療。

　　第一：注意飲食習慣。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。

　　第二：必要可以進行調理。可補充適量的維生素和微量元素，或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸，硃砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔的。

　　第三：飲食要避免一些型別。少吃醃製食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。