1、運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
2、運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
3、運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
4、去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
5、運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
這要具體看運動量的大小。
一般的健身者，通常不會進行大量的有氧或耐力運動，也不會有劇烈的出汗，因而飲水是不受限制的；
如果健身運動量很大， 出汗劇烈，比如運動前和運動後稱量體重差別2千克以上，那你的飲水就應該有計劃，第一是必須補充電解質的運動飲料，第二運動中適當補充，不要一次喝太多，100毫升左右就可以了，第三是補充的間隔，通常在運動的間歇進行，儘管有體液損耗，不要著急在運動的時候就補好。
兩歲寶寶的飲水量一天大概為720-1120ml左右，平均為1000ml左右，寶寶每天吃的水果加上飲食裡的湯汁，所以並不需要過於嚴格的設定飲水量，只要保證大便正常，小便不發黃即可。
喝水是生命體透過口腔攝入水分的方式，人體每天透過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。水是生命的開始即生命之本。
戶外徒步飲水每次喝兩三小口為好，太口渴可以縮短喝水的時間，增多幾次喝水次數，一次喝水太多，身體吸收不了不但浪費寶貴的水源，而且會增加心臟的負擔。戶外徒步飲水要以量少次多為原則，主動喝水，不要等口渴被動喝水。
正常的徒步時間裡排尿也應該是每次4小時，可以透過觀察排解的尿液顏色，瞭解自己體內水分脫失症狀： ...
餵養寵物狗的飲食需要注意的有：
1、 犬不能吃海鮮等易過敏的食物；
2、 若是為補充鈣質需要給寵物狗餵食骨頭的話，以牛骨、獵骨為好。而雞骨不合適。雞骨比較脆，咬碎後容易變成小片，而小片的尖端特別鋒利，狗吞下後容易劃傷胃和腸；
3、 胡椒、辣椒、芥末、芥子、生薑等調味料會影響狗的嗅覺靈敏度，所以 ...
高溫中暑應該喝鹽水，因為人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如納、鉀、鎂等。這些都需要鹽來補充。喝10℃左右的涼淡鹽水，可達到迅速降溫、解渴、緩解中暑的目的。喝水應採用少量、多次的飲水方法，每次不超過300毫升為宜，每小時喝水量不能超過1升。 ...
上夜班的話喝茶水比較好，茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用。當茶葉剛泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人有 ...
懷孕一天喝水量以1000-1500毫升為宜，懷孕晚期則最好控制在1000毫升以內，喝水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。注意不要喝涼水，儘量喝溫水。懷孕期多喝水可避免脫水，不常可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。
孕媽媽在懷孕期間一定要多喝水，水可以增加羊水的，還可以減少很多的疾病，幫助孕媽 ...
在懷孕的晚期，孕產婦可以每天口服2000毫升左右的水維持生理需要量，口渴的話也可以多喝一些。
孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。（30—32周）—進入孕晚期後，胎動強度會逐漸減弱，但由於不少孕婦缺乏一定的醫學知識，生怕胎動減弱是由於孩 ...
在運動前1小時補水300毫升，運動後補水也要採取少量多次的方法，如果劇烈運動後因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低，會加重心臟的負擔。
因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可），但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入 ...