理想早餐應該含有精益蛋白質，碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪幫助人體保持飽足感，碳水化合物能提供快速能量補充身體所需，而蛋白質則幫助肌肉修復和生長，而且消化較慢，可以讓人不容易變餓。
健身早餐參考：
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加20g左右的乾果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。
3、餛飩一碗、肉包2個。
4、兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片全麥麵包。
沒有影響，是有好處的。牛奶饅頭比較合理,有蛋白質補充,也有少量的熱量,可以滿足日常的能量攝入。
健身人營養早餐的四大要素是穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。
健身人最佳營養早餐：
1、多吃全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
2、少吃油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、泡麵、碳酸飲料、汽水等；
3、選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
飲食包括肉、魚、奶、豆、蛋等富含蛋白質的食物，因為增肌肉需要蛋白質，因此在三餐中需要多吃這類食物。同時可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉，而瘦者更適合先吃增肌粉增重。
1、減肥期間的早餐，我們需要儘量以清淡為主，因為清淡的早餐可以讓我們不至於攝入太多的營養成分，這樣是不容易導致我們發胖的。
2、儘量時間固定是比較好的，因為時間不固定對我們減肥是有一定的壞處的，這個我們是需要知道的，一般在7點樣子吃早餐是比較好的。
3、需要少吃熱量較高的食物，因為熱量較高的食物是 ...
安徽人的早餐北部地區一般吃包子，大饃；中部吃油條，餈粑，包子類加上稀飯，胡辣湯等等；而南部則是以麵條為主。
早餐指在早上享用的餐。世界各地的早餐食品均有不同，通常都會包括一種具豐富碳水化合物的食品，配上一種含高蛋白質的食品，再加上一種飲料。吃早餐有三大原則：一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面 ...
第一、 雞胸肉，這是健身的時候補充蛋白質和能量的首選食物，因為雞胸肉中沒有太多的脂肪，可以很好的消化。
第二、 雞蛋，雞蛋是人類最好的食物來源，而且水煮蛋的蛋白質吸收率是所有食物中最高的，高達92%以上。
第三、 香蕉，香蕉含有比較豐富的纖維素，而且也是比較健康的水果，可以幫助腸胃蠕動，可以幫助我 ...
早餐攝入的能量應占到全天總能量的百分之25到百分之30。高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果，有一勺堅果，不要油炸食品；不要燒烤或熏製品。早餐不僅要吃，更要吃好，早餐質量差，造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注 ...
1、汕尾：茨粉餃，即用蕃薯粉製成的水晶肉餃，蘸蠔油或辣椒醬食用，口感鮮美；
2、湛江：豬雜湯粉是湛江早餐的代表，湯底口味清淡，豬雜口感爽脆、甜美，搭配佐味的小菜，頗具地方特色；
3、東莞：朝陽大包是半包半餡的誠心之作，深受當地市民喜愛；
4、惠州：早餐喝湯是傳統，豬肉湯、枸杞湯是早餐湯類經典選 ...
早餐吃熱的好的原因如下：
人體永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
常吃冷的早餐會給身體造成如下危害：
1、影響胃腸的消化吸收功能：清晨，肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，如果這時再吃冰冷的食物，必定使體內各個系統血管更加攣縮、血流不暢。它的危害可能短 ...
1、叉燒粉，叉燒腸粉是一款家常菜品，製作原料主要有米粉、玉米澱粉等。
2、牛腩粉，牛腩粉是廣西玉林市，北海市，梧州市和廣東陽江市，茂名市，湛江市著名的傳統風味小吃之一，主要材料有牛腩、米粉等，調料有蔥頭，姜塊，蒜頭，口味鹹香可口。
3、腸粉， 腸粉又叫布拉蒸腸粉，是一種米制品，亦稱拉粉，卷，豬腸粉 ...