1、普通人士服用方法
每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
2、健身人群服用方法
（1）運動後30-40分鐘內，喝1-2份(約22-45克)乳清蛋白。
（2）運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
3、減肥人群服用方法
（1）運動後30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白。
大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
（2）低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖-肝糖原-脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。
1、健身蛋白粉正確吃法之普通人士：每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。
2、健身蛋白粉正確吃法之健身人士：一般在運動過後半個小時左右服用，服用量約22-45克。
3、健身蛋白粉正確吃法之減肥人士：一般在運動過後半個小時左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐過後，喝10克左右乳清蛋白。
1、將美妝蛋充分沾水，擠幹水分後，用斜切面沾取粉底液後上妝。
2、用另一面的尖頭來處理細節，和打磨妝面。
3、對於毛孔粗大的部分，可以再用斜切面沾取粉底，重複疊加一次。
4、用美妝蛋的尖頭部位，沾取遮瑕膏，用按壓、點塗的方式，在瑕疵部位進行遮瑕。
5、美妝的圓弧面，可以用來沾取腮紅膏，在臉上進行暈染~出來的效果非常自然通透。
1、身體有熱火的人群就應該少吃一些阿膠糕，每天可以吃1到2片，在服用阿膠糕的時候，也應該多喝一些水。如有不良反應即應立即停止服用。女性來例假時最好不要服用阿膠糕，因為阿膠糕服食過後利於下血，血量會增加。有子宮肌瘤的女性慎服。男士患有前列腺炎慎服。
2、服用阿膠糕期間也不要喝白酒，因為阿膠是熱性中藥，吃 ...
1、正確服用阿膠糕的方法是每天吃一到三片，不可多食。秋冬季節需連續服用，總量在1000克-2000克之間，常年堅持效果最佳。
2、服用時間：據專家研究證明：阿膠糕在早飯前和晚飯後吃效果最佳。早飯前吃阿膠糕，這時候新陳代謝是比較快的時候，這時候吃阿膠糕是能讓身體快速的吸收阿膠糕的營養，起到補血的作用。而 ...
1、用水浸溼化妝蛋：第一使用化妝蛋時，化妝蛋是乾爽的，需要放在清水中浸泡一小會兒，讓其發大。如果是質量好的化妝蛋，一放到水中海綿就發大了，無需等待太長時間。
2、用紙巾包住化妝蛋擰水：再準備一張乾淨的紙巾，把浸溼的化妝蛋包住，用力的擠出水份。包住化妝蛋，可以隔離手上的髒物，也可以控制力度，不讓化妝蛋海 ...
如果能保持乾燥的話一般是半年到一年的時間，如果是進口蛋白粉一般都會有寫明的到期日期的。
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。 ...
1、健腹輪：購買時候賣家會提示重量，也會告知怎麼使用，那健腹輪算得上多功能健身器材了。可以坐著站著或者跪姿，主要是鍛鍊肌肉或減脂的一種推動器。
2、彈力帶：可以用來拉伸，可以用來防松肌肉，可以改善靈活度可以改善身體活動能力。彈力帶就好像一根很長的皮筋，但是比皮筋粗且彈力比皮筋好一些，在實體購買。彈力帶 ...
1、上背部：雙腿屈膝，將泡沫軸放在背部下方仰臥，雙手抱頭，腹部稍用力收緊，雙腿帶動身體前後移動，使泡沫滾筒在上背部和肩關節的範圍來回滾動。
2、臀部：蹺二郎腿坐在泡沫軸上，單臂支撐，腹部收緊，支撐腿和手用力帶動身體移動，使泡沫滾筒在臀部範圍來回滾動。
3、大腿前側(股四頭肌)：平板支撐，將泡沫軸放 ...
海綿蛋的正確使用方法是打溼八成以後捏幹水分沾取隔離或者粉底液拍在臉上，在使用時記得用按壓的方式。美妝蛋需要用清水浸溼之後再使用，這樣才能發揮效用。
1.海綿蛋怎麼用：上底妝
第一步：準備一個裝滿水的容器，放入美妝蛋，讓其吸水，吸水後的美妝蛋會膨脹變大，取出吸滿水的美妝蛋，用乾淨的乾毛巾將美妝蛋的水 ...