克服早醒的方法

　　1、早醒型失眠方法，早醒型失眠者應當設定一個固定的時間起床，並堅持一週。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上6點起床，就應該在晚上11點睡覺。

　　2、之後逐步調整睡眠時間，讓醒來的時間逐漸推遲，從而達到調準生物鐘的作用。

　　3、為了減少“早醒”焦慮，醒來後最好不要躺在床上，起床放鬆一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因為越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

　　早教是我們一直所倡導的，對嬰兒進行早教是很有必要的。早教就是加強遊戲、互動和陪伴。透過早教，可以為孩子以後的成長做鋪墊，可以給孩子聽一些高品質、悅耳的音樂；可以教孩子做一些簡單的益智遊戲，從中發現孩子對哪方面感興趣，找到他們的興趣點；可以給孩子看一些唱唱跳跳的節目，告訴他什麼是對的，什麼是錯的，讓他有判斷是非的意識；可以給孩子讀一些書，讓孩子慢慢記住家長的口型，鍛鍊觀察力；同時，還不要忘記多多陪伴孩子，和他們說說話。

　　1、認知能力

　　（1）視覺

　　視覺是人的感覺系統中最重要的，大多資訊都是靠視覺來傳達，這時可對嬰兒施行一些專門的視覺訓練。方法：嬰兒仰臥時可在其上方20-30釐米處懸吊一些嬰兒感興趣的玩具，如彩色的環、鈴、球，最好是紅色的，或放一些能發聲的玩具，每次最好放一件，經常調換或變換位置。

　　（2）聽覺：

　　除了在視覺訓練及動作訓練伴隨時有一些聽覺訓練，無論是躺著或抱著時，家長可在嬰兒的不同方向用說話聲、玩具響聲或音樂聲等訓練嬰兒尋找聲源。聽覺訓練要注意所用的聲音刺激要柔和、動聽，聲音不要連續很長，否則嬰兒會失去興趣、停止反應。

　　2、運動能力

　　（1）俯臥抬頭：

　　嬰兒一個月後頭部可逐漸抬起，家長可用一些帶響的或色彩鮮豔的玩具在前逗引，讓嬰兒聯絡自己抬頭。抬頭動作從抬起45度到90度，逐漸穩定。2個月的嬰兒一般能抬到45度，個別嬰兒可達90度。這種俯臥抬頭的聯絡不僅鍛鍊了嬰兒頸部、背部的肌肉力量，而且有助於增加嬰兒的肺活量。

　　（2）頭豎直

　　每日適當地豎立起抱嬰兒數次，讓嬰兒聯絡將頭豎起，一般2個月嬰兒頭可豎10餘秒至1-2分鐘，聯絡豎頭時家長一定要注意保護好。還可講嬰兒背部貼住母親胸部抱，這樣嬰兒面前是一個廣闊的空間，有很多新奇的東西引起嬰兒的興趣，使得孩子更主動的聯絡抬頭。

　　3、社會行為能力

　　（1）生活規律：

　　嬰兒來到世上首先是要培養生活規律，家長要了解嬰兒的特點，逐漸養成按時吃、喝，按時睡眠的習慣，並可開始訓練醒來把尿，掌握大、小便的規律，逐漸建立起大、小便的條件反射。

　　（2）社會交際：

　　為了增加孩子的社會行為能力，建議經濟寬裕的父母，可以帶孩子參加一些早教課程，可以幫助增加孩子的社會交際能力，最好是有一些親子戶外活動的早教，如福樂蕊。不僅可以幫助孩子的交際，也同時增進了父母與孩子之間的感情。不要小看三個月孩子不懂交際，其實每個孩子出生後都擁有交際的能力，例如：啊，呀等發音，都是孩子交流的一種方式。

　　4、語言能力

　　（1）感知語言：

　　自出生開始家長就要對嬰兒多說話，此時嬰兒雖不能說話卻能感知語言，要給嬰兒創造一個豐富的語言環境，利用各種機會及各種遊戲動作與嬰兒說話。

　　（2）發音

　　可對嬰兒發不同的單音節，如啊、噢、嗚等，重複發這些音以教嬰兒發音，當嬰兒自動地發出這些單音後，家長要給予應答和適當的鼓勵，如帶有表情的讚揚、撫摸、抱等。