兒童吃的有營養的早餐

　　營養早餐，通俗的來講就是有養分的早餐。營養的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。

　　一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。

　　1、早點必須要按時吃，也就是說吃早點的時間要準確，養成每天吃早餐的好習慣。吃比較有營養的食物，比如像雞蛋，牛奶等等。可以提供必須的蛋白質。

　　2、在吃早餐前，可以吃一個水果，比如像蘋果或者是香蕉之類的水果，可以補充一天中必須的維生素，而且可以有一定控制身材體重的效果。

　　3、每天早上早點一定要喝一點牛奶或者是小米粥八寶粥豆漿等，能維持必須的能量。每天早上起來可以先喝一杯熱水，必須要喝開水。有助於喚醒自己的身體。

　　1、早點必須要按時吃，也就是說吃早點的時間要準確，養成每天吃早餐的好習慣。吃比較有營養的食物，比如像雞蛋，牛奶等等。可以提供必須的蛋白質。

　　2、在吃早餐前，可以吃一個水果，比如像蘋果或者是香蕉之類的水果，可以補充一天中必須的維生素，而且可以有一定控制身材體重的效果。

　　3、每天早上早點一定要喝一點牛奶或者是小米粥八寶粥豆漿等，能維持必須的能量。每天早上起來可以先喝一杯熱水，必須要喝開水。有助於喚醒自己的身體。